2.增加维生素A，C和E的摄入量。像维生素B一样，这些维生素中的每一种都以某种方式支持健康的头发。它们对您的整体健康也很重要。
- 多吃胡萝卜，西兰花和绿叶蔬菜中的维生素A。
- 选择青椒，西红柿和柑橘中的维生素C。
- 选择豆类，坚果和绿叶蔬菜作为维生素E。
3.吃均衡饮食的整体支持胡子健康。虽然针对关键维生素可能有所帮助，但请确保您专注于饮食健康，饮食中应提供多种营养。这么想吧-任何有益于身体的事物都有益于胡须！
- 多吃蔬菜，水果，全谷类，瘦肉蛋白质和健康脂肪（例如鳄梨和橄榄油）。
- 减少加工食品，过量的盐和糖以及不健康的脂肪（例如加工食品中的饱和脂肪和反式脂肪）。
- 喝水来滋润您的身体和胡须毛囊。
4.遵循健康准则进行运动和睡眠。就像饮食健康饮食一样，进行足够的运动和充足的睡眠对您的整体健康和胡须健康都有好处。目的是：
- 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。中等强度意味着您的心律加快，呼吸困难，难以进行交谈。
- 每周进行2-3次力量训练，每次30-60分钟。
- 晚上大约需要8个小时的不间断睡眠。
5.减轻压力，促进胡须生长。您可能已经听说过分的压力会导致脱发。那么，它也可能减慢头发的生长就不足为奇了。这意味着您对胡须的担心越少，胡须就越长！
- 找到最适合您的减压技术。尝试诸如瑜伽，冥想，深呼吸，逐步进行的肌肉放松，自然漫步，听镇静的音乐，与朋友交谈或阅读一本好书之类的东西。
- 如果您在处理压力方面遇到很大困难，请与您的医生和心理健康专家合作。
