30条减肥真相吃夜宵不会胖！
吃得少不一定热量低，一包薯片的热量相当于两顿正餐
吃夜宵不一定会胖
胖不胖在于一天的热量入值
长得瘦的人吃东西都慢
熬夜会长胖，不爱喝水会长胖
多吃蔬菜能减肥，但是要少油炒
喝鲜榨果汁篁比吃水果更容易胖
鸡蛋一天吃好几个也没事，因为它有非常的蛋白质
超市的酸奶目大部分都会长胖，不长胖的酸都是酸的
水果不一定会减肥，因为含糖ド量高多吃蔬菜少吃肉是对减肥最大的误解蛋白质含量高的肉可以多吃，但是肥肉动物皮要少吃
减肥不能完全断碳水，会导致大脑内分泌与
周
莲藕 土豆离南瓜。芋头其实是碳水高的食
物，可以代替主食
鱿鱼愈在减肥期间可以多吃，但是铁板、炭火不能多吃
减脂期间不建议喝粥，升糖快
代餐不是为减肥人群设计的，是为没时间吃饭的人准备的
喝茶昌咖啡能加快燃脂，但是别加糖果蔬干减脂期千万别吃，热量比薯片还高百元以下的体脂称一般都不准确
坚果的脂肪含量相当于油
世上没有负卡路里的食物
不吃饭不是减肥更容易反弹
跑步不是最快的减脂方式爬坡快走才是减肥看体重不准确，主要看体质和 BMI 公式为：体重（ kg )÷身高（ m )
局部减脂是不存在的，因为脂肪是流动的减脂运动不一定要③이分钟以上，主要看消耗的热量
运动穿暴汗服裏保鲜膜是没有用的，反而加速脱水
瘦腿袜
等并不能减脂
早餐建议多吃，有助于提高代谢
防弹咖啡己是生酮饮食中的一种，但是光喝防弹咖啡并不会瘦，还可能变胖
酒的热量超级高，还是致癌的一级物记住这30条减肥真相，相信你一定能瘦◇
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