对于脂包肌来说，小腿那么粗，基本是腓肠肌太发达 脂肪层不够薄。
解决方法：
除了开头提到的有氧运动全身减脂外 ，秘诀只有一个：多提踵，多拉伸
说白点就是踮脚？
学名叫做站姿哑铃提踵。没事你就抓个哑铃拿本书，练到再也踮不起来就对了！
至于上班狗or懒癌晚期者，赐你一个坐着偷偷瘦小腿的姿势——坐姿提踵（强化比目鱼肌）
✨ 要瘦腿必拉伸 ✨
跑步真的 粗腿，哪些整天说跑完步腿粗的人多半是跑姿不对或压根没拉伸！！！
关于拉伸腿部的每一个动作你必须学会！
垂单侧脚跟
推墙脚跟踩地
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