把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。
这意味着,小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。俗话说,人老腿先老,腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体,尤其要注意保持腿的健康。
我国“杂交水稻之父”袁隆平2021年初,不小心在三亚杂交稻研究基地摔了一跤,身体就每况愈下了。老年人最怕的就是摔跤。很多老年人本来身体还不错,摔了一跤后就卧床不起,生活质量严重下降,大大缩短了寿命。
数据显示,在我国,跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首要原因。65岁以上的老年人中,平均每10人就有3-4人发生过跌倒。对于老年人来说,跌倒不是小事,很可能因此造成软组织损伤、骨折、伤残,甚至死亡。
老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。
如何保护我们的小腿?
很多伤腿的习惯,会威胁到您的健康
危害小腿健康的习惯
1久坐久站
长期久坐不动不健康,研究发现,每天增加1小时久坐时间,跌倒的风险就会增加13.3%。尤其是久坐时间超过5小时,跌倒的风险会非常高。长期久坐不动,会导致身体活动量不够,肌肉开始流失,身体容易变得衰弱,行动就不灵活了。因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性。
2.跷二郎腿
跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环,诱发腿部静脉曲张,甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤其应注意。
3.过度运动
让肌肉闲着不好,过度运动也不行。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健,但长途跋涉、用力过猛,超出应有负荷,就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。
4.受寒着凉
寒气钻进小腿不利于血液循环,久了还可能诱发骨关节炎。
年轻人需要注意的是:
穿紧身裤
紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环,甚至导致下肢静脉曲张,使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至蚯蚓状静脉隆起。