抓手运动的功效,每天练甩手功坚持46年

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-28 16:00:43

现有一个故事讲给大家,一次老同学聚会,一位大姐在找服务生时绊倒,摔了一跤,旁边的朋友都过来关心,但她确定自己没事,只是穿了新鞋被砖块绊了一下罢了。

在她还有点颤颤巍巍站立不稳的时候,她的同学们帮她清洗干净,又为她盛了一小盘食物,她就跟着大家一起享受接下来的时光了。

聚会后,她的丈夫后来打电话通知大家,回家后因不舒服她被送到了医院,没想到傍晚六点就过世了,原因是她在聚餐的时候就中风了。当时,如果他们之中如果有人懂得辨识中风的症兆,她现在也许还能跟我们在一起。

其实,中风是有先兆并可预防的,只是很多人不懂。

中风的先兆

有脑神经内科医师说,如果他能在三小时之内接触到中风患者,他就可以将中风的后果扭转过来。

诀窍就是辨识诊断出中风的问题,并让病患在三小时之内接受医疗,而这并不是很难做到的。

辨识中风,让我们记住 S、T、R 三步骤,请阅读并学习!

有时候中风的症兆可能很难辨认,而有时不难。不幸的是,一但缺乏警觉就会带来灾难。身边的人辨认不出中风的征兆,中风患者就会严重脑伤。

医生说,其实旁人只要问三个简单的问题,就可以辨识是否中风了:

S:(smile)要求患者笑一下(若病人嘴向一边偏斜很可能中风了)。

T:(talk)要求患者说一句简单的句子 (要有条理且有连贯性),例如:今天天气真好(若舌头僵硬说不清楚或不连贯提示中风了)。

R:(raise)要求患者举起双手(若一支上抬无力提示中风了)。

注意:另外一项中风症兆是:要求患者伸出舌头,如果舌头弯曲或偏向一边,那就是中风的征兆。

上面四个动作,患者如果有任何一个动作做不来,就要立刻打120!并且要把症状描述给医生。

抓手运动的功效,每天练甩手功坚持46年(1)

预防脑中风,远离血管病

每天“空抓手”一百下

中风和血栓会在什么情况下出现?都是身体血液供应上出现问题的时候才会发生,最可怕的脑中风,也就是脑梗,就是脑部突然供血不足才导致的。

这与我们平时血管的养护密不可分,平时多运动,多疏通血管,脑中风这种急性又夺命的病或许就能避免了。

今天告诉给大家一个小动作,可以预防中风,特别是脑部的供血,气血顺畅,远离血栓。

左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。

经常空抓手,可以锻炼养护我们的心脑血管,对我们手部的一些经络穴位以及反射点进行刺激。特别是,会让缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,经常锻炼左手,可以锻炼右脑,减少病变发生。这和有人爱拿手盘核桃是差不多的原理。

养护血管,再多做4件小事

1、补充两大“营养素”

补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是人体必须脂肪酸,有预防脑梗、心梗的作用,是目前现代人严重缺乏的营养素之一。

富含α-亚麻酸的食物不多,有深海鱼、苏子油、核桃油等食物,其中苏子油含量居高,达到66.7%以上,是α-亚麻酸的良好来源。

补充方法:每日可以将5ml苏子油拌入酸奶或者淋汤即可,这样最大限度的保留营养素,有助于身体吸收。

补充叶酸

叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸,还能降低血液中半胱氨酸的浓度,进而降低脑中风和冠心病的发病率。

补充方法:番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。

2、减少“两物”刺激

抓手运动的功效,每天练甩手功坚持46年(2)

香烟

香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩,促进血小板聚集,且尼古丁还会引起血管痉挛收缩,增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。

酒精

酒精有很强的兴奋神经作用,容易加快心率和升高血压,易加速脑中风的发生。

所以,最好改掉左手烟、右手酒的习惯,少一些对血管的刺激。

3、预防两种“慢性疾病”

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高血压

高血压被视为中风的最危险因素,高血压容易引起动脉粥样硬化,促使血管内皮损伤、血栓形成,容易诱发脑梗。

所以,高血压者平时一定要控制好血压,按时服药,谨遵医嘱。

糖尿病

糖尿病患者有代谢障碍或异常的表现,加上体内长期高血糖会使血液粘稠度上升并损伤血管,血液流动缓慢就会促进血小板的聚集,血栓流经大脑就会诱发中风。

因此,糖尿病患者在平时最好学会控制血糖,少吃升糖食物,勤检查,以防并发症。

4、常做1个“清栓”动作

按摩颈部少中风

将双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

这样可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积。

来源:养身健康大师

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