除此之外，美国明尼苏达州的一个医院曾经研究过腰围大小对健康的影响，他们在排除了受研究人群的BMI、生活习惯、饮食习惯等因素后发现腰围越粗，心脏病、呼吸系统疾病、癌症带来的死亡率就越高。其中腰围＞109cm的男性死亡风险比腰围＜89cm的男性高出了50%左右，而腰围＞94cm的女性竟然比腰围＜69cm的女性早亡风险高了80%！
通过上述的这两则研究数据我们不难看出，“腰围长一寸，寿命缩十年”这句俗语是有一定科学道理的，虽然这句话有些许的夸张，但不可否认的是腰腹部肥胖确实会对我们的健康和寿命产生不好的影响。那么，腰围多粗就可以叫做腹部肥胖了呢？
怎么判断自己是不是腹部肥胖？那么如何判断自己是不是属于腹部肥胖呢？其实很简单，大家可以通过以下这两种方法轻松获知。
第一种方法：看腰围。在测量腰围时，卷尺的正确位置应该在肋下胯上，也就是在肚脐眼上0.5~1厘米的距离。若男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm，就说明腰腹部脂肪过多。
第二种方法：腰臀比，即腰围与臀围的比值，一般来讲测量臀围都以臀部最大周长处为准。男性腰臀比的上限大约在0.85-0.9之间，而女性则在0.75-0.85之间，一旦超过这个范围就说明是腹部肥胖。
如果你总是能在腹部摸到一坨肉，那就赶紧行动起来，用我们上面说到的这两种方法判断一下自己是不是属于腹部肥胖人群。若是真的超过了正常数值，那就一定要开始锻炼，不要再任其生长，因为这不仅是我们对身材的追求，更是我们对健康的追求。虽然想要甩掉腰腹部赘肉是不容易的，但我们也不是完全拿它没办法，接下来这几招可能会对你有一定的帮助。
1、管住嘴，控制热量摄入
相信我不用多说，大家也都知道饮食在减肥过程中的重要性。这里我们所说的管住嘴是指科学地控制自己每天的热量摄入，而不是靠节食来达到减肥的效果。
