尽量避免习惯性地通过抱着走、抱着摇的方式哄宝宝入睡。
就像我们很多成年人都有觉得舒服的睡觉习惯,比如,喜欢高低正好合适的枕头。
宝宝也一样,如果他们养成了只有大人抱着才能睡的习惯,只有喂奶才能睡的话,那可能就成为让他们入睡的唯一方法了。
帮助宝宝分清楚黑夜和白天宝宝出生之前,在妈妈的子宫内没有光照刺激,很容易出现昼夜颠倒,家长要有意识地给宝宝营造昼夜不同的环境。
我身边有位宝妈,对孩子的照顾无微不至,白天也会拉上窗帘,说话轻声细语,走路蹑手蹑脚,家里特别安静。
孩子在白天睡得很好,晚上却睡得很晚,也睡不踏实,黑昼颠倒了。
宝宝的作息常让宝妈夫妻两人没有共处的空间,比较苦恼。
为了帮助宝宝尽快适应昼夜的不同,建议在早上醒来时就拉开窗帘。
白天睡觉时,不用限制家人的活动,让宝宝睡在一个有声的环境里,哪怕白天睡不踏实也没关系。
等宝宝睡醒了,可以逗玩,让宝宝趴一趴,听听音乐,看看卡片等等。
也可以带宝宝多去户外玩玩,能帮助晚上分泌利于睡眠的褪黑素,让宝宝更好地入眠。
到了夜晚,营造睡前氛围,拉上窗帘,调暗或关闭光源,室内保持安静。
晚上宝宝醒来后,第一时间回应,饿了喂奶、尿了换尿布,尽量不要抱着宝宝走来走去,也不要逗玩,动作轻点。
在这里也提醒新手爸妈,如果宝宝晚上睡不好,不要抱着白天不让宝宝睡,晚上就能睡好觉的想法,往往适得其反,宝宝白天困了要让宝宝睡。
发现宝宝困了,及时哄睡如果宝宝困了不及时哄睡,会让宝宝越来越兴奋,也会变得难以入睡,加大哄睡的难度。
宝宝困了,会发出一些睡眠信号:
揉眼睛;
眼睛发直,对逗乐没有兴趣;
忽然开始小声哭闹、打挺;
打哈欠。
当宝宝有这些表现时,及时哄睡,能让宝宝快速入睡。
宝宝自主入睡的能力不是天生的,想要宝宝学会自主入睡,需要从小培养宝宝的良好睡眠习惯。
养成良好睡前习惯有研究表明,固定的睡前习惯(持续20分钟左右),可以帮助宝宝放松并入睡。
建立睡前习惯的顺序:
♥建立睡前氛围,每天睡觉之前,拉上窗帘、关门、开小夜灯;
♥换好睡衣(3个月前给宝宝包裹襁褓,再大点儿选择相应的分腿睡袋);