跑步是一项家喻户晓的运动，几乎无人不知，无人不晓。并且跑步爱好者围绕在我们每个人的身边，凌晨的公园里，学校的操场上，乡间的小路上都可以看到一些正在跑步的身影。因为他们认为每天都坚持跑步，不仅可以帮助人们锻炼身体，还可以让人们永葆青春。小编想说的是，虽然跑步可以带给人们很多好处，但也不一定每天都坚持跑步，因为只有科学的跑步，科学的健身才可以给人们带来益处。
那么你知道什么是科学的跑步方法吗？
科学的跑步方法并不是每天都坚持跑步，而是隔天跑，即跑一天休息一天。
为什么说隔天跑是最科学的跑步方法呢？是因为在人们跑步的时候会消耗体内的能量，并刺激腿部的肌肉，使肌肉产生乳酸以及疲劳感。此时你的肌肉需要一定的时间去休息和修复跑步过程中被刺激和拉伤的肌肉。
如果你每天都坚持跑步的话，会让你的肌肉得不到休息，并且进入疲劳期，使身体产生各种各样的不适，还会增大跑步时受伤的几率。如果你认为自己的体能较好，也可以选择跑两天休息一天。总之，只要能让自己劳逸结合即可。
或许有些人会问：如果有一天不跑步，会不会降低自己的跑步水平呢？
在这里小编明确的告诉大家：不会，你可以放心大胆的选择休息。
有关研究表明：一周之内跑四天休息三天的人和一周之内跑六天休息一天的人的跑步水平相差不远。而且平时注意观察的人可能会发现一些跑步老手并不是天天都在跑步，而是选择适当的休息。当然，如果你是专业的跑步运动员，也可以选择一周之内跑五天休息两天，或者一周之内跑六天休息一天。但是对于普通人来说，不建议每天都跑步，还要控制好自己每天的运动量，一周之内的运动量最好不要超过15个小时。
