3、久坐
很多人，工作忙，一坐就是一天。久坐不运动更容易导致血糖升高，也会影响尿酸排泄甚至增加血管堵塞的风险。
数据显示，久坐时间每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%；久坐不运动还会导致尿酸在体内不断聚集形成尿酸盐结晶，加重痛风症状。
一定要改掉久坐的习惯，每坐下45-60分钟，就起来活动一下。每天坚持适当活动，有助于强健体魄，比如慢跑、快步走等，都是非常好的选择。
- 调节个人饮食
现在人都比较喜欢吃重口味食物，比如油炸食物，烧烤类食物等，虽然这些食物美味能够提高食欲，但是摄入过多，并不利于健康。
经常吃重口味食物，往往会导致自身代谢出现异常，也会增加多种慢性疾病风险，甚至让并发症发展速度加快，建议大家还是应该以清淡饮食为主。
建议在生活中，多吃新鲜蔬菜，保证充足的营养素摄入，有助于强健体魄，保护血管，预防慢性疾病。
- 控制好体重
体重不仅会影响血糖，尿酸，血压等，还会影响个人形象和气质。建议大家一定要将体重控制在合理范围内。
身材过度肥胖，更容易增加多种慢性疾病风险，但是在控制体重时，不要选择节食减肥，否则会影响正常基础代谢，也会让并发症发展，速度加快。
- 摄入足够的白开水
白开水，是身体最好的排毒剂和稀释剂。多喝水更有助促进排尿，促进尿酸随着尿液排出体外，保证充足饮水量，能够降低体内尿酸含量，减少尿酸盐的形成。
所以，尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。保证充足饮水量，更有助于强健体魄，让身体越来越强大。
