随着社会的发展，人们的健康意识在逐步地提升，很多人对于自己的健康状况都非常地重视。尤其是到了中老年时期，高血压、心脑血管疾病接踵而至，血压，显得尤为重要。
血压范围的标准是，血压最高在90-139mmHg，最低在60-89mmHg。不过不同的年龄段，有不同的血压的正常值，老年人的血压标准会比较宽泛，想要达到长寿的效果，要把血压控制在130/80mmHg，这样最安全。
不同年龄段的血压标准是不一样的，45岁到50岁的人群，男性血压标准是138/82mmHg，女性血压标准是128/79mmHg。
51岁到55岁人群，男性血压标准是134/84mmHg，女性血压标准是134/80mmHg。
56岁到60岁的人群，男性血压标准是137/84mmHg，女性血压标准是139/82mmHg。
老年人高血压控制在什么程度，是很多人关心的问题。对于这个疑问，似乎并没有一个准确的回答，一般建议控制在140/90mmHg以下。
欧洲降压治疗协作组发布了一项研究表明，收缩压在120mmHg左右的人群，不管有没有心血管疾病都能再低5mmHg。在控制血压的时候要注意身体的耐受性，看血压降低之后身体是否能够承受，是否会出现不良反应。
老年高血压病人的血压标准比年轻人要低，可以进行个体化定制，结合自己的实际情况，制定专属标准。在降压这一方面不能疏于放松，也不能过于降压。
高血压需要长期治疗，把血压控制稳定，所以在家中测量血压是必须要具备的技能。
第一，要购买质量合格的电子血压计。在使用之前仔细研究说明书，按照正确的步骤测量血压。
第二，用正确的方法监测血压。刚开始确诊高血压时，要连续测量7天，上午6：00~9：00测量一次，下午18：00~21：00测量一次。血压得到控制之后，每周测量一次。如果出现特殊情况，感觉不舒服，要每天早晚各测量一次血压，连续测量多日。
第三，注意准备事项。在测量血压之前要让自己处于安静的状态，不要过于劳累，也不要心理焦虑，更不要有剧烈的活动，也不要喝茶和咖啡，以免影响测量结果。
第四，注意姿势。在测量血压的时候最好选择坐着的姿势，不要躺着测量血压。手臂要放松，手掌要向上平伸，不要紧握双拳。头部和心脏持平，袖带要紧贴皮肤，不要过紧也不要过松。
第五，注意测量时间。血压并不是一成不变的，它会随着时间进行变化，会有高峰也有低谷。在测量血压的时候最好选择血压高峰时段测量，每次测量三遍，中间间隔至少两分钟，然后取平均值。如果病情比较稳定，一般选择在早上清晨吃药之前测量，每一周测一次即可。
想要长寿就要让自己的血压更加稳定，如果血压过高或者得了高血压，会面临很大的安全健康风险。不同年龄段血压标准是不同的，快对照自己的年龄，测量一下血压，检查血压是不是正常的。老年人在控制血压时不要有太大的压力，不要过度控制血压。如果想要长寿，把血压控制在130/80mmHg最佳。
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