近年来，肠癌的发病率越来越高，且越来越年轻化，其中以结肠癌和直肠癌最为常见。可怕的是，直肠癌有相当一部分都发生在30岁以下的青年人中，且出现早期症状时没有重视，发现时已是中晚期，令人惋惜！那么到底应该如何提早预防肠癌呢？
首先，我们要注意观察粪便的情况，出现异常及时就诊。每个人都有自己的排便情况，一天一、二次或2至3天一次，偶尔腹泻或便秘，只要符合自己的日常规律，就是正常排便。但出现结直肠癌时，排便情况就会发生变化。
1. 大便带血
痔疮患者的大便带血，通常是鲜血，多因排便时擦伤患处，血液多数是随着大便排出后滴下来，因此与粪便不相混合，更没有黏液存在。
而结直肠癌的便血，主要是黏液、血液、大便三者混合，血液通常是暗红色的，还会伴有大便性状的改变，以及腹痛、腹部包块等症状。
2. 大便频次改变
原本一天一次的大便突然变成一天二三次，并且出现里急后重、排便不净、总想上厕所的感觉。
3. 大便性状改变
平时排便正常甚至腹泻的患者，突然出现了便秘；或平常排便比较干燥，近段时间却突然变稀，或是由稀变干；或大便带黏液和暗红色的血、大便不成形；大便形状变细、变扁、出现凹槽等。
另外，肠道出现肿瘤病变时，会导致我们腹痛的频率有所增加，并且有时还会出现排便困难、肠道梗阻、腹部硬邦邦有肿块的情况。如果频繁地出现腹痛、腹胀、腹部有肿块的感觉，也很有可能是肠道出现了异常。
目前结直肠癌的治疗效果不够理想，主要是由于发现的晚，20％～30％的患者初次就诊时就已经出现转移性病灶。如果能做到早期发现，大肠癌的5年生存率可达90%以上。
因此提醒大家，如果出现排便规律改变，比如次数频繁或明显减少，便秘腹泻交替，原因不明的贫血、便血、消瘦及腹部肿块等情况时，应及时到医院就诊。
另外，50岁以上，有结直肠息肉史或结直肠癌家族史、慢性肠炎、长期饮酒或高脂饮食、长期坐位工作且缺乏运动的高危人群，可每5年做一次肠镜检查，每年都做一次大便潜血检查和肛门指检。如果发现有肠息肉，及时处理治疗。
1. 多吃新鲜蔬菜
健康人可多食富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜，纤维素丰富的蔬菜有利于刺激肠胃蠕动，增加排便次数，而通过粪便可带走致癌物质及有毒物质。富含纤维素的蔬菜有：芹菜、白菜、萝卜等。
2. 减少油脂的摄入
食用油中的油脂本身并不致癌，但它能促进胆汁分泌，而大量胆汁在肠道内细菌的作用下可产生胆汁酸，而胆汁酸具有一定的致癌作用，因此应减少油的食用量，健康人每天的油脂摄入量最好在50克以内。
3. 不吃或少吃腌制食物
腌制食物中含有亚硝酸盐，在体内会被转化成亚硝酸胺等强致癌物质，健康人若长期食用腌制食物会增加直肠癌的发病率，因此应尽量少吃该类食物。
4. 保证食物的多样化
不要长期吃一种或一类食物，保证蔬菜、肉类、主食等的多样化摄入，保持营养均衡。多样化饮食不仅是人体营养供给充足的基础，还能有效防止便秘，对预防直肠癌有积极作用。
