2020年开春,一场突如其来的疫情牵动着所有人的心。为了控制疫情蔓延,钟南山院士等专家反复告诫:不要出门!于是全国人民响应号召,居家防疫,至今已有一个月的时间。
这期间,中老年人闲在家,公园逛不了,广场舞跳不了,象棋下不了,也不敢走街串巷和人唠嗑,每天只能坐着躺着看看电视剧和新闻。更有甚者,躺着躺着就把客厅沙发变成了自己的第二张床。
然而,天天大门不出,二门不迈,运动量大大减少,也没怎么晒太阳,尤其是中老年人要当心了,支撑身体各项机能的“基石”——骨骼,很受伤。
长时间宅家不动,影响骨骼健康
平日里,适当的走路、运动,能帮助骨骼更合理地支撑起身体重量,从而减少骨骼内钙、磷等矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。
但疫情期间,大多数人宅家里不是在床上直挺挺躺着,就是在沙发葛优躺,一天下来微信运动只有几十步。有研究显示,即使只是躺着不动一周,肌肉和肌力都会以10%-15%的速度下降,每天减少1%-3%。