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有过腿抽筋儿经验的人应该都会觉得这是一个痛不欲生的经历，每当半夜睡的正香的时候，小腿肌肉可能就会突然抽搐，疼痛难忍，那种疼痛滋味可能就像是被电击了一样。大部分的准妈妈*期间也经常会腿抽筋儿，大约有 30% 到 50% 的孕妇有腿抽筋儿的经历，常常在夜间发生，*晚期最多见。
孕妇抽筋可能是因为胎儿的重量给腿部肌肉带来很大的压力，或者胎儿压迫某些神经所导致的，还有可能是孕期荷尔蒙变化的影响，不过具体的发病病因和发病机理目前的医学研究还没有查明，人体真的是很神奇蕴涵着巨大的神秘感，有很多事情现代科学也都无法完全解释的清楚。
红绿灯的老婆*已经4个多月了，也经常会担心自己的腿会抽筋儿，念叨着想要提前补钙，预防腿抽筋儿，为了查明腿抽筋这个事，红绿灯翻阅了大量的育儿资料，搜访了很多育儿书籍，最终得出了一个很令人惊讶的结论，说给老婆听后也是觉得很惊讶，这么多年的老话就这么被推翻了：
各种各样的医学研究表明，补钙对抽筋儿没有效果，孕妇腿抽筋的确切病因和发病机理都没有查明，补钙治疗腿抽筋儿这事没有任何证据能表明其安全性和有效性。同样补镁治疗腿抽筋儿，也是证据不统一，且安全性和有效性尚待进一步的验证。
是不是有点惊讶，这么多年已经被各种中医、养生、老人言给洗脑了，觉得腿抽筋儿就是缺钙导致的，但其实并没有什么用，而且孕妇并不比普通人需要更多的钙，只是孕期、哺乳期对钙的吸收和利用更高，正常人每天800毫克，基本上是每天2杯奶的量就可以保证钙的摄入量。
那么腿抽筋儿这事既然病因不详补钙也没用，那么孕妈妈应该如何缓解和预防腿抽筋呢：
如何缓解：孕妈妈要做到均衡饮食，多喝水每天两升，平时可以洗温水浴，多注意放松腿部肌肉，进行腿部按摩。多注意休息你的双腿，比如看电视的时候让老公帮忙按摩按摩。孕妈妈平时也要记得保持适量的运动，不能不锻炼，多注意小腿肌肉的舒缓和拉伸。睡前尝试小腿肌肉局部按摩，以及进行收缩和伸展动作。
如果睡觉的时候突然感觉要抽筋儿了，孕妈妈要立即翘起脚尖，伸直腿，喊老公起来按摩要抽筋儿的地方。平时也要穿一双舒适的鞋子，能够对腿部有一个有很好支撑的鞋子。再就是如果怀疑自己有其他疾病，也要及时去医院排查比如：内分泌癌，肾脏啊，心血管以及神经系统的相关疾病。
*妈妈本身就很辛苦，睡眠可能不好、胎儿又在肚子里一天天变大，要是再经常抽筋儿就更让准妈妈难过不已了，保持良好的心情，在抽筋即将发生的时候进行及时的干预就能缓解大部分的抽筋儿，这样才是最好的治疗手段，不要在听信补钙一说了，充其量只能是一个心理缓解作用。
【 育儿红绿灯：大熊会成员，母婴育儿领域优质内容创作者，一个不断学习分享科学实用育儿知识的宝爸，深信育儿先育己，才能给宝宝更好的教育，谢谢！ 】
