最好采用稍稍宽于肩膀的双杠进行练习，太宽的单杠手是无法“卡”住的，动作会变得很难。
在练习双杠肘屈伸时，我们可以先将一只手伸直，然后再伸直另一只手。这个动作做快的话可以借助惯性，会容易一些，建议大家在练习时逐渐放慢速度，充分刺激肘部。
双手同时发力的双杠肘屈伸，在最开始的时候，身体需要往前倾，腹部发力时是弯曲的（腹部伸直会变得非常难）。当重心前移到一定程度后肩膀往下压，手肘就能够起来了。
能不能起来，很大程度取决身体的摆位和手肘的力量，建议多看几遍动图，抓住发力的变化过程。
学会双杠肘屈伸后，你很可能会爱上这个动作，并加入更多复合性的动作进来，让你的肌肉力量再次获得提升。
最后，提醒每一位初学者，双杠肘屈伸不同于双杠臂屈伸，对手肘的“摧残”很大！每次锻炼最好只做几个，并且需要循序渐进。如果发现肘关节疼痛，应立即停止锻炼！
