坏习惯3：不爱运动爱美食
腿部肌肉收缩会挤压血液上行，给静脉回流提供可观的动力。那些不爱运动、管不住嘴、身体肥胖的人，很容易得静脉曲张。
一方面，不爱运动，静脉血回流缺乏一个重要动力。另一方面，身体肥胖会加大静脉回流的阻力。这两者一叠加，静脉想不曲张都难。
生活中“3多、2少”，下肢静脉畅通，不曲张
3多
（1）运动多一点
运动一方面能减肥，一方面能够给下肢静脉血提供持续的上行动力。对预防静脉曲张、缓解已有静脉曲张症状非常有效。建议每天饭后散步30分钟。
（2）护理多一点
已有静脉曲张或有上述3个坏习惯的人，需要积极护理。可使用专门的护理用静脉曲弹力袜。
这种袜子能环绕腿部提供外围束缚力，迫使静脉血液回流，而不至于横向淤积，能缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力，减轻疼痛和不适。
（3）按摩多一点
经常按摩腿部，可促进血液循环，缓解淤积的静脉曲张。
按摩以从脚部往腿部推挤为主，触摸式、点按式效果不大。
可在中午、睡前各来一次，每次30分钟。坚持按摩，你会看到效果。
2少
（1）饮食要少油
饮食油腻，血液过于粘稠，也不利于静脉血回流。这就好比倒水容易倒彻底，而倒油的时候总会拖拖拉拉一样。
红肉类食物富含脂质，尽可能少吃。可用低脂高蛋白的白肉替代。此外，在外就餐要尽量减少烧烤、火锅、串串的次数。
