研究表明，经常运动可以释放大脑中的化学物质，使你感觉良好，改善你的心情，减少疼痛的敏感性。虽然运动本身并不能治愈抑郁症，但可以帮助缓解长期的压力。
目前全球有3.5亿抑郁症患者，预计到2020年抑郁症将成为全球范围第二大致残疾病。目前我国抑郁症人群约9000万，每年约有20万因为抑郁症自*。
但是在我国抑郁症可能还没有当成病来看待，因为在我国抑郁症的就诊率仅4%，90%的患者根本就没有治疗过，从而导致15%的患者最终走向自*的结局。
造成抑郁症如此被忽视的原因主要是很多人抑郁症只是心情不好，遇到好事一会就好了；
也有人认为抑郁症是心病没有药物可以治疗（心病还要心药医）；
还有一部分人认为看心理医生很丢脸。这些人很多是把抑郁症和抑郁搞错了，抑郁是心情不好，是心境障碍，大脑中的神经递质并没有发生改变，而且持续时间较短（一般两周以内）。
但是抑郁症是一种病，它不仅仅是心情不好，而是对生活中的一切丧尸了一切的兴趣与*，是一种精神障碍，而且患者大脑中的神经递质5-羟色胺（5-HT）已经发生紊乱或者缺乏。所以要正确的认识抑郁症与抑郁的区别。
但是大家对抑郁症也不要过分担心，因为抑郁症是可控可根治的疾病。除了和家人朋友在一起多交流很重要，也有药物帮助的。
误区一：“不开心”就是“抑郁了”
真正的抑郁症，“心情低落”要至少持续两周，影响其日常工作、生活，而且不仅仅表现为情绪不好，还有焦虑不安，兴趣缺乏和乐趣丧失，“做什么都觉得没意思”，此外有些患者还出现胸闷、胃肠道不适等躯体焦虑的症状。因此，不能将暂时的心情不好简单地归结为抑郁。
误区二：抑郁症靠心理疏导就能好
有些患者的家人认为，抑郁症是心理问题，做做思想工作，情绪疏导就能好，不需要到医院治疗。实际上，抑郁症是一种疾病，尤其是发展到了中度和重度，需要进行药物治疗、物理治疗和心理治疗相结合的综合治疗。遗憾的是，由于患者不重视或者存有“病耻感”，抑郁症的就诊率不到4%，也就是说，还有96%的患者没有意识到，或者不愿意到医院进行检查。在抑郁症患者中，只有不到10%接受了治疗。“即便是在医院确诊患有抑郁症，有些因为经济原因，有些担心药物副作用，有些认为自己能够调节好，仍有部分患者不接受正规治疗。”
误区三：服用药物会产生依赖性和副作用
有些患者认为服药会产生依赖性，服用上就停不下来，或者带来副作用，因而排斥服药。事实上，抗抑郁药物本身是不会给患者带来依赖性的。但有些合并治疗患者焦虑和失眠的处方药物，例如安定类药品，可能在长期、规律服用情况下会存在一定依赖性，但这类药品往往只是需要患者短期服用，因为不必过度担心。还有些患者在服用抗抑郁药物时，会出现胃肠道反应，这种情况一般是暂时的，遇到时不用担心，坚持服药一周左右就会消失。
误区四：症状缓解了就可以减药停药
之所以强调按时服药，是因为抑郁症有容易复发的特点，患者经过抗抑郁治疗，仍有35%的复发几率，如果三次发作、未接受维持治疗的患者，今后复发的概率几乎是100%。“抗抑郁药物起效慢，最快也要两周，所以不要吃完药觉得不能立刻看到效果，就认为没有作用，并且，大部分复发的患者是因为过早停药而复发的，在治疗过程中要听从医嘱，坚持服药，这样才能获得稳定的疗效。”
