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03睡前灯推荐晚上睡不好、失眠的朋友，多半是因为缺乏褪黑素的帮助，什么样的灯光可以引诱出褪黑素呢？
- 见光不见灯
- 色温≤3000k
设计师Sebastian Bergne为照明品牌Luceplan设计的Curl LED 台灯（下文简称卷灯）可以给大家打个样。
卷灯见光不见灯，你看到的光是光源照射在一种特殊塑料表面的反射光，温柔不伤眼。
卷灯可调色温，可以从让你打起精神看书的3500k（暖亮白）调到令人昏昏欲睡的2400k（昏暗黄），正好满足阅读和入睡引导两种需求。
卷灯也可调整亮度，长按芝麻粒大小的一个开关，灯光就能逐渐变暗。
卷灯设计和工艺近乎完美，但是价格高（约RMB 3000元左右）且小众，不信你在某宝上搜「Luceplan Curl」，才5个代购。
能找到的平价大众替代品不多，便宜性价比又高的，就是小米yeelight的产品⬇️
小米Yeelight床头灯
调光效果好的LED灯，一般都比较贵，小米Yeelight的1代和2代床头灯是市面上性价比相对较高的产品。
2代舍弃了1代的金属底座，使用了更多塑料，这可能是2代相比1代价格降幅高达32%的原因。
米家生态链完整，1代只能用蓝牙控制，2代能通过小爱同学和Siri控制，操作空间更多。
比如白天语音开灯，晚上搭配绿米Aqara的人体感应器使用，选择“光线暗且有人移动”的自动化命令，半夜挥挥手就能开灯，不用摸黑找开关。
再比如定时开灯，用柔和的光线唤醒你，当然，这个功能智能灯基本都有。
数据来源：小米有品官网
04起夜灯推荐很多朋友不知道起夜灯的重要性，但对以下几类人来说是非常重要的：
- 有起夜习惯的人（老人比较多）
- 新手父母，半夜轮流起来看娃
- 需要有一点光才能睡着的人
多数起夜灯都能被智能床头灯代替，只要能半夜挥挥手感应亮灯就行。
如果床头没位置，可以试试装在其他地方的感应小灯。
为避免出现半夜翻身亮一下、打呼噜又亮的情况，建议大家提前调低灵敏度，或装在离床1m远的地方。
