第一步
挤奶之前先喝点水补充水分。想办法让“宝宝在产妇身边”，例如吸奶的时候看着宝宝的照片或者视频，带一件有宝宝气味的衣物。这都可以帮助产妇放松下来，这会对吸奶量很有帮助。
可以轻轻地拉拽或者揉捏一下乳头，目的是为了刺激奶阵。也可以把喇叭罩用温热水淋泡一下，有研究表明：在泵奶过程中适当升高乳头温度，可以增加乳汁的排量。
研究中发现：在92%的泌乳过程中，泵奶后的乳头温度会升高。
乳头温度每升高1℃，就会有额外的10毫升母乳排出。
（泵乳前后的乳头温度：（A）泵乳前2分钟（B）泵乳启动前（C）泵乳停止后即刻 （D）泵乳10分钟后的2分钟。）
第二步
将吸奶器的吸乳护罩放在乳房上，要确保乳头是能够在管道内自由移动的，先使用吸奶器的刺激模式，属于一种低负压状态的快速抽吸模式。
当感觉奶阵来了，滴滴答答出来的时候，就改成吸吮的模式。
第三步
切换到吸吮模式，这是一种较强负压的慢速抽吸模式。等这一波奶喷完了以后，还可以调回到刺激模式。
在这里需要强调一下，我们要用的是最大舒适负压，千万不要拿吸奶器当吸尘器用，这肯定会起到反效果的。
