很多人都会有饭后消食的习惯,比如说喝养乐多等一类的乳酸菌,想着能活力肠道助消化,还能对减肥起点作用。尤其是夏天,一瓶冰爽的酸奶养乐多下去,实在是解暑气又去油腻。
但是乳酸菌、酸奶,益生菌等,真的有助消化得作用吗?
喝乳酸菌助消化、帮助减肥,这里有一个很大的误区很多人认为我们喝的“乳酸菌饮料”效果十足,还好喝,何乐而不为?
但上这些“乳酸菌饮料”,究其根本只能算得上糖水。
拿我们都知道的养乐多来说,看它的配料表就会发现,白砂糖和食用葡萄糖的占比很高。在配料表中,往往用料最多的成分会排在前面,而这一瓶养乐多,最多的成分就是水和糖。
如果是高血糖人群, 这一杯下去,糖分远远超标。如果没有关注到,即使是健康的身体,长期饮用乳酸菌,也会因小失大。
在养乐多的营养成分表中能看到,100mL养乐多碳水化合物15.7g。根据《中国中国居民膳食指南》,成年人每天摄入糖分应不超过50g,最好控制在25g以下。如果喝了一瓶养乐多,可以说一天的糖分摄入量极有可能超出合适的范围。