第一步：准备食材：莲子15克、百合10克、燕麦25克、金典低脂牛奶250ml
第二步：电饭锅预约煮粥 ，放入适量水加入百合莲子燕麦烧好刚好粘稠状，早上再加入牛奶再煮一会就好
第五道：南瓜粥
第一步：准备食材南瓜、大米、冰糖
第二步：南瓜去皮切块，洗干净大米加入适量的清水烧开；
第三步：加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂，食用前加入适量的冰糖待溶化后即可。
第六道：地瓜粥——能润肠通便
第一步：准备食材:大米100克,红薯100克
第二步：先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。
第三步：大米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
第七道：紫薯粥——紫薯粥营养又美味，利通便，还能减肥
第一步：准备食材：大米、紫薯
第二步：洗好米后，把紫薯切成块放进去，然后再洗一遍，然后把水烧开，再放进去。
第三步：接着搅拌，防止粘锅，然后开小火熬20分钟。直到冒泡为止，这样就可以吃了。
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