自由泳侧卧打腿动作诀窍:
手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。
手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
自由泳腿的打水动作,几乎与水平面成垂直方向进行,从垂直面看,两腿分开的距离约为30-40厘米,膝关节弯曲的角度约为160度角。游进中,腿向上打水时,脚应接近水平;向下打水时,不应超过身体在水中的最低部位。正确的打水动作是脚稍向内旋,踝关节自然放松,向上和向下的打水动作应该从髋关节开始,大腿用力,通过整个腿部,最后到脚,形成一个“鞭状”打水动作。