近日，在国际知名学术期刊《肿瘤细胞》( Cancer Cell )发表的一篇文章引起了小康妹儿的注意，该文章提出：
我们肠道内天然存在的一种益生菌及其代谢物——罗伊氏乳杆菌以及罗伊氏菌素，不仅能够有效抑制结直肠癌的发展，还能抗癌！
01
益生菌真的能抗癌吗？
据「四川省人民医院小儿外科的刘英华医生」介绍，益生菌，主要指肠道益生菌，是肠道中原有的有益菌的总称。
它们能通过与有害细菌竞争氧、营养和定植位点，抑制有害细菌增殖，从而改变肠内菌群平衡，使肠内环境得到净化。
因此，益生菌目前在临床上的运用越来越广泛。
比如，从体外添加这些益生菌，可以直接增加肠道内一种或数种益生菌的数量，从而调节肠道菌群平衡，进而达到发挥机体调节、集体防御、预防疾病、治疗疾病等功效。
但是，对于能否抗癌，目前还没有足够的临床研究作为支撑。
02
人体健康不能少了它们
出现这些症状都可服用
虽然说益生菌能否抗癌需要打个问号，但益生菌对维护人体健康起到重要的作用是毋庸置疑的。比如：
预防、治疗腹泻：
益生菌能帮助平衡肠道菌群、恢复肠道PH值，因此腹泻时服用合适的益生菌可以缩短腹泻病程。
尤其是因服用抗生素或化疗引起的腹泻，因为抗生素、化疗药在*死病毒的时候也会*死肠道内的益生菌，导致菌群失调引起腹泻。
治疗肠易激综合征：
研究表明，在肠易激综合征常规对症治疗基础上，添加益生菌可以提高临床疗效。
缓解乳糖不耐受：
研究表明，益生菌能够缓解乳糖不耐症，平常我们用酸奶来代替牛奶补充钙质也是这个道理。因为酸奶中，有益生菌，而益生菌中有很多酶，乳糖酶、脂肪酶、蛋白酶、肽酶等。
改善便秘：
益生菌可通过改善菌群失调后引起肠道内益生菌的大量繁殖，增强肠蠕动，使排便次数和粪便黏稠度明显改善，并且可以缓解排便疼痛和困难症状。
辅助治疗宝宝过敏：
婴幼儿过敏，尤其是湿疹，在找到具体过敏原的基础上，并严格回避的前提下，适当服用合适的益生菌作为辅助治疗，能够明显改善过敏症状，提高疗效，降低复发率。
此外，益生菌也能辅助其他疾病的治疗，比如幽门螺杆菌感染的治疗、肝胆疾病治疗等。
03
买了益生菌吃并没有作用？
医生：大概率没选对！
但是，有些人就要问了，我有这些问题，但我买了益生菌吃，并没有用呀？
对此，刘英华医生表示，这大概率是没选对！
目前国内使用的益生菌有20余种，包括双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌、肠球菌、地衣芽孢杆菌和蜡样芽孢杆菌等。
而每个菌种下，又有不同的菌株，我们真正用到的就是这些菌株。
需要注意的是，这些菌株并不能胡乱使用，每个菌株所对应的作用是不同。
因此，在选购适合自己的益生菌的时候，需要遵循三大原则：
//首先，看是否含有这些菌种
我国卫生部根据不同的用途，公布了相应的菌种名单。
比如《可用于婴幼儿食品的菌种名单》就只有7个菌种9个菌株：
//其次，看菌种是否适合自己
比如：
• 嗜酸乳杆菌：调节肠道菌群平衡，对腹泻等肠道疾病有很好的防治效果。
• 动物双歧杆菌：可促进食品的降解与吸收，提高“乳糖不耐症”患者对乳制品的利用率，保护肝脏，调理胃肠功能，治疗慢性腹泻等。
• 乳双歧杆菌HN019：增强肠蠕动，改善便秘症状，降低肺炎、痢疾等发病率。
• 乳双歧杆菌Bi-07：调节肠道菌群平衡，改善胃肠道症状及消化吸收功能，提高身体免疫力。
• 鼠李糖乳杆菌：调节肠道菌群，提升机体免疫力，并预防和治疗腹泻。
另外，刘英华医生也给大家罗列了几个常用的益生菌药物的适应症：
• 地衣芽孢杆菌活菌：用于细菌或真菌引起的急、慢性肠炎、腹泻。也可用于其他原因引起的肠道菌群失调的防治。
• 双歧杆菌活菌散：用于肠菌群失调引起的肠功能紊乱，如急、慢性腹泻，便秘等。
• 酪酸梭菌二联活菌散：用于急性非特异性感染引起的急、慢性腹泻，抗生素、慢性肝病等多种原因引起的肠道菌群失调及相关的急慢性腹泻和消化不良。
• 枯草杆菌二联活菌：用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气、消化不良等。
//最后，配料成分越简单越好
配料成分越简单越好，不要选择含糖量高的产品。因为多数的益生菌并不喜欢葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。
最好选粉剂，独立包装。
至于很多人关心的超市里的益生菌饮料有没有效，对应上面三个原则看看就知道啦。
04
想要益生菌发挥最大作用
应该注意这四点
选择好适合自己的益生菌，仅仅是第一步，同时要做到科学合理的补充，才能将作用发挥到最大。
对此，刘英华医生建议大家：
注意用量：
益生菌每次推荐的食用量为：50-150亿个益生菌。
注意，单位是亿哦！
注意水温：
尽量选择35-37℃的温水冲服。冲泡好的益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。
注意不要与抗生素同时服用：
如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔时间不应短于2-3小时。
注意补充利于益生菌生长的食物：
益生菌喜欢纤维、乳糖、淀粉、寡糖、益生菌的发酵产物等，所以在补充益生菌的同时，应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品。
最后，刘英华医生提醒大家：
如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡大家额外补充益生菌。
另外，如果拿不准自己的情况，最好是在医生的指导下选择服用益生菌。
文/编辑丨文静 制图丨yunyun
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