练习瑜伽瑙力法只有好处没有坏处。瑙力法可以帮你更好地刺激内脏器官，帮助提高肾、脾、胰、肝等器官功能。你的腹部肌肉变换横、纵向运动，可以帮助更好地改善肛肠的消化功能，并改善你的便秘、痔疮、和胃炎等消化系统问题。
瑙力法：增强并按摩腹部肌群，预防内脏下垂，清理腹腔毒素，延缓衰老！
需要注意的是，瑙力法一定要空腹练习，最好的时间是在早晨空腹的时候。生理期和*期间不能练习。刚开始练习瑙力法，能把两道腹直肌弄出来就不错了，一定要循序渐进哦！
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