瑜伽腹直肌的正确做法,瑜伽腹直肌训练方法

腹直肌 分离

最近有很多的妹子反应肚子大，穿衣服的时候明显感觉有一坨肉在那里，非常影响美观，而且大部分都是产后的妈妈。

什么原因导致的呢？

其实非常简单，很多妈妈在产后没有做好产后修复，导致腹直肌分离，肌肉不能很好的收回去，就会产生肚子大，腹部松弛的视觉效果。

首先让我们了解一下腹直肌

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹。