因此，最佳的健身燃脂方式是力量训练结合有氧运动，比如：先安排半小时力量训练，再安排半小时有氧运动。
如果你没有太多时间进行系统性的锻炼，那么可以先从慢跑等有氧运动开始，逐渐提升体能素质后更换运动，尝试HIIT间歇训练。
HIIT间歇训练是有氧运动跟无氧运动结合的训练，既能锻炼肌肉，又能快速提升心率，促进脂肪的分解。
HIIT间歇训练的特点是短时、高效，利用琐碎时间在家也能完成锻炼，每次只需20分钟，训练后身体会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，帮你打造一副易瘦体质。
不过，HIIT间歇训练需要有一定的体能基础才能坚持下来，新手是很难跟完全程的。对于有一定运动能力的人，可以试一下HIIT间歇训练的燃脂效果。
下面分享一组居家HIIT高强度间歇运动，结合饮食管理，坚持2-3个月瘦下一圈没问题。
动作一：开合跳 20-30秒
动作二：仰卧屈膝两头起 10-15次
动作三：宽距深蹲前抬腿 10-15次
