准妈妈在*以后,往往会有多种不适症状,让很多孕妇发出“还能不能愉快*了”的感慨。除了孕吐、腰酸背痛等,不少孕妇还遇到了一些难以启齿的困扰,就比如在*时容易惹上的便秘,尤其到了孕晚期以后,肚子越大越便秘,上厕所简直就是受罪。正在经历孕期便秘的准妈妈,一定超懂这种每天跟马桶较劲的痛苦。
孕期易便秘,是因为*之后由于体内荷尔蒙的变化,造成肠胃蠕动减缓,加上逐渐增大的子宫压迫到了直肠,如果孕妈咪的纤维质及水分不足,或缺乏运动,都会引起便秘。了解了便秘发生的原因之后,我们只要有针对性地解决问题,就可以很好地缓解便秘了,让剩下的孕期中变得“顺利通畅”。
解决便秘的好方法第一招就是要养成良好的排便习惯,这也是最重要的一点了。要做到定时排便,早上六七点是排便的最佳时间,如果错过这个时间你的大便就会逐渐变得干结。还要多吃富含膳食纤维的食物,少吃高蛋白、高脂肪的食物,这样可以促进消化,包裹食物避免油脂对肠道的刺激。运动也可不少,以便增加肠蠕动,从而促进消化。
如果准妈妈的便秘不能通过这些方法减轻,最后一招就是及时就医,根据医生指示口服孕妇可以使用的通便药物。对孕妇相对安全的药物,可选择乳果糖,如利动(乳果糖口服溶液)。该类药物的特点是,直接在胃肠道内产生作用而不被吸收,对胎儿无毒副作用,其是最安全有效的缓泻剂之一。
利动为人体不消化或难消化的物质,其中多数是非消化性的低聚糖,其作用可选择性地刺激肠道有益茵的生长和代谢活性,改善肠道茵群平衡从而有利于人体健康,它既能够刺激结肠蠕动,缓解便秘,保持大便通畅,同时还可以恢复结肠的生理节律,让我们的身体形成一个正常的排便规律。因为它不会被我们的机体吸收,所以不会产生任何有害的中间产物,安全性远远高于传统的治疗便秘的药物。除了瓶装规格,利动乳果糖口服溶液也推出了小袋包装,拆封即服,携带也更方便。
有临床研究结果表明:在服用利动乳果糖1周后,超过60%受试者的大便性状恢复正常;排便时间从10分钟缩短到5分钟;接近90%的受试者在完全停药后2周,无排便困难。
值得注意的是,以上几个解决方法,只有把第一招学到了才能解决根本的问题。在养成规律性的排便后,再结合全方位的调理,才是解决孕期便秘见效最快、效果最好的。
