最近有不少读者在后台跟飒姐留言，倾诉自己的便秘烦恼，尤其是好几位孕期的准妈妈们，便秘简直就成了她们孕期的噩梦！
到底为什么会便秘呢？
造成便秘的因素可能有哪些？
为什么便秘更青睐孕妈妈呢？
今天飒姐就给大家讲讲关于孕期便秘的问题。
在*的那一刻开始，我们的身体就开始了一系列的变化：
HCG和孕酮值开始大幅度上升，子宫开始增大，为胎儿的着床和生长发育做准备；
在*6周的时候，很多女性就开始出现一些早孕反应，我们又称之为妊娠反应。
常见的早孕反应的表现有：恶心，呕吐，胃胀气，胃酸，食欲下降，体温升高，精神不振，容易疲惫，总是犯困等等。
胃肠道的不适最为常见，这是因为*后受到体内激素水平的影响，胃部贲门松弛，胃肠道蠕动变慢，消化能力下降，导致了食欲下降，消化不良，而且更容易便秘。
除了这些，还有一些生活中的不良习惯，会造成或者加重孕期的便秘情况：
1：缺乏运动。
因为精神不太好，总是犯困，很多孕妇*后就不怎么运动了。
而吃饱了就躺下，不仅会加重胃部不适，还会让本来就蠕动减慢的肠道更容易偷懒，不好好蠕动的后果就是便秘会变得更容易。
2:饮食不均衡
一说到*，很多人心中还有一个“孕期要大补”的传统观念，什么鸡鸭鱼肉，也就是传统意识里的好东西，那可绝对不能少。
而吃多了鸡鸭鱼肉，大量的蛋白质的摄入是满足了，但是缺少新鲜水果和蔬菜的后果就是容易大便干硬，难以排便。
3：水分缺乏
我们经常建议每天要喝八杯水，其实这个八杯水的量具体是多少呢？
如果要满足我们身体日常的正常活动，那么每天的饮水量最好不要低于1500毫升，入宫饮水量过少，不仅会造成口渴，嘴唇干燥，尿液黄，尿量少，还可能会导致或者加重便秘。
有的人说：孕期不能用药！
所以很多孕妈妈，在孕期遭遇疾病，就硬着头皮咬着牙靠忍，别管什么发热咳嗽，什么便秘腹泻，都是一个字：忍。
其实这种方法，根本是不对的。
便秘对于孕妇来说，会造成哪些危害呢？
首先，便秘会影响到孕妇的生活质量。
每次排便就好像打仗一般困难，厕所的时光变成了让人担惊受怕的“受刑”，长时间的便秘还可能会导致或者加重痔疮，造成肛裂，每次都是“血染的风采”。
其次，便秘还可能影响到胎儿。
便秘对于孕妇来说，排便的时候会有一个不自觉的加腹压的动作，只有使劲儿努力才能顺畅排便，这就会给本来已经承担着子宫和胎儿重负的盆底肌造成更大的压力，更容易出现产后盆底障碍性的疾病。
如果反复刚烈，还可能会造成感染，形成肛周脓肿，更让人苦不堪言。而万一用力过猛，对于孕晚期的孕妇来说，还可能会导致胎膜早破，早产的风险增加。
所以这个孕期便秘，真的是个大问题，咱们还真不能不管不问。
那么，孕期便秘我们可以有什么好办法来解决呢？
首先，是生活习惯上的调整。
多喝水，每天保证饮水量，满足我们身体所需要的水分。
多运动，增加锻炼。
这个方法适合于一切正常的孕妈妈，如果有腹痛先兆流产等症状，还是要老老实实休息为好。
而不管孕早期，还是孕晚期，适当的运动都有益：
孕早期孕妇适当运动，可以帮助促进胃肠道蠕动，同时还可以减轻早孕反应的不适，所以饭后最好不要立刻躺下休息，先溜达溜达，走动一下，更有利于消化。
孕晚期的准妈妈们坚持锻炼，不仅可以帮助促进肠道好好工作，对于胎头下降入盆，锻炼肌肉力量，帮助顺产也是有一定的帮助的。
调整饮食习惯，均衡营养。
虽然鸡鸭鱼肉很好，但是水果蔬菜也是绝对不可以缺少的。
不同的水果蔬菜可以提供多种营养成分，对于便秘的孕妈妈们来说，含有丰富纤维的水果蔬菜更能帮助排便，比如芹菜，韭菜，火龙谷，猕猴桃，香蕉等；
除了这些，适当的增加粗粮的摄入，也可以缓解便秘，燕麦，荞麦，薏米，都是不错的选择。
还可以适当喝一些含有益生菌的酸奶，促进肠蠕动，还能补钙，一举两得！
那么，如果这些方法都尝试了，还是便秘怎么办？
当然是看医生了！
即使是在孕期，需要用要药的时候，也是得用药的。我们可以选择安全的药物使用，不会对妈妈和宝宝造成影响。
比如乳果糖，就是孕期也可以安全使用的药物，可以用来治疗便秘。
乳果糖是由半乳糖与果糖组成的二糖，又叫4-O-β-D-吡喃半乳糖基-D-果糖。
乳果糖的作用机制，是可以在结肠中被消化道菌丛转化成低分子量有机酸，导致肠道内pH值下降，并通过保留水分，增加粪便体积，刺激结肠蠕动，保持大便通畅，
它不仅可以缓解便秘，同时还可以恢复结肠的生理节律。
乳果糖几乎不被吸收，因为胃和小肠中缺少其分解酶,因而不会被消化分解.另外,它几乎可以完整的通过小肠到达大肠，不会进入到血液，更不会影响到宝宝，所以孕妈妈也可以放心服用。.
哪怕是有妊娠期糖尿病的孕妈妈，仍然可以使用,因为乳果糖属于多分子,不会降解为单糖,所以虽然吃起来有甜味但不会吸收.
但要注意：在血糖控制不好的时候要慎用,因为可能发生乳酸酸中毒 。
所以，如果真的生活中已经足够努力，但是仍然还是被便秘困扰，可以去找医生，在医生的指导下，安全用药哦！
