心宽体胖能撑船是什么生肖,心宽体胖解一生肖

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-31 18:17:28

人们常说心宽体胖,心胸放宽了,能包容的“大肚”也就出来了呢?非也。俗话说“宰相肚里能撑船”,照理说,他们的心胸够宽了,但历史上的宰相多数不是胖子。而且,贵为宰相,物资生活一定不会有什么问题。

实际上,研究发现,心胸开阔的人,往往是吃得香、睡得着的人,即生活起居很有规律,什么时候做什么事情。因为心宽而拿得起、放得下,所以,即使发生了一些非常事件,也能泰然处之,很难有情绪上的大起大落。而患得患失、心胸狭窄、情绪容易发生波动的人,内分泌激素分泌就快,也更容易发生紊乱。他们在面临转学、结婚、患病、手术分娩、婚姻破裂等问题时,容易产生紧张、不安、焦虑情绪;并且,很多人的选择不是积极面对问题,解决问题,而是借助于多食、酗酒等方式来发泄自己的情绪,转移自己内心的不安与紧张。更有甚者还以精美的食物来代替爱情,并从食物中得到代偿性的满足。生活规律的改变和食欲的增加,使身体发生肥胖的可能性增高了。这类人正应了“举杯浇愁愁更愁”的话,前愁未去,后愁(肥胖)又找上门来了。

到这里,我们就不难得出一个道理:良好的饮食习惯是保持正常体重的重要因素。与之相应,不良习惯则成为了肥胖的一个“帮凶”。具体来说,不良习惯主要体现在以下几个方面:

其一,拿车当“代步工具”。以车代步本身并没有什么错,毕竟作为现代生活的一部分,车为大家的出行带来了很多的方便。但如果到几百米之外的超市买菜都要开车去的话,那就是“娇惯”自己了。上班前都是掐算好时间:洗漱多长时间、吃饭多长时间、路上开车多长时间等,自然没有安排身体锻炼的时间。在职场中,也是尽享办公自动化:眼睛看着屏幕,耳朵听听电话,手指敲敲键盘,即使近在咫尺也是QQ来QQ去的,就这么8小时过去了。下班又是坐车回家,回到家又要坐着看电视……一天坐的时间大约都在十五六个小时,这种状况自然就容易造成脂肪囤积,催生肥胖和“将军肚”。

所以,建议大家上下班时少车多步,平时能少开车就少开车;如果是坐公交的话,尽可能提前一站下车,跑跑步活动活动;如果是身在职场中,有什么事尽可能加强和人的当面沟通,增加走动频率。这样,不仅可以促进交流,增强感情,同时也有助于身体的锻炼;再者,工作间歇可以“见缝插针”地做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、骑自行车等,都是不错的运动选择。

其二,拿晚餐当“奖赏”。上班族的早餐都是有时间就吃,没时间就免了,甚至有的人干脆因为要减肥等原因铁了心将早餐免了,中午则多是快餐,并且,屁股坐在电脑前几乎不用动,一个电话别人就将盒饭送过来了。而现实中较短的午餐时间,也促成了这种生活方式的天天上演。而快餐就那么几种.很多人又结合自己的口味进行选择,这就更使得午餐成为了一种典型的“营养结构不合理”的吃法。

错上加错的是,很多人认为:工作一天了,也该好好奖赏一下自己了。所以,我们一向主张“晚餐要吃得少”的时候,他们却在享受着“丰盛的晚餐”。这是对身体的奖励吗?不是,这是对身体的一种伤害。吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡,而且晚上进食偏多或过于营养。也不容易消化,剩余热量容易囤积储藏形成肥胖。

因此,无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的“动态平衡”。吃外卖盒饭的午餐,在菜品的选择上不要仅仅追求“口感”与“实惠”,要不停地调整饮食结构,以期可以达到相对平衡,甚至可以通过自己适当加买点什么来平衡营养的摄入。再者,就是晚餐不能吃得太多,一般以六七分饱为好,而且吃的时间也不要太长,不要啤酒一喝,回家倒床就睡,一般睡前3小时不宜进食。在食品的选择上则建议慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物。

其三,拿美食当“出气筒”。工作压力是每个上班族都必须面对的,这成为了很多上班族长胖的头号元凶。一般都认为压力大了,人就会身处焦虑之中,焦愁大了应该体重减轻,怎么会更肥胖呢?这是因为很多人都有一种特定的自我奖励机制,即在面对高压力的时候,很多人就有一种吃东西的*,这就像有的人在失恋的时候会哭鼻子,而有的人则在顷刻之间放弃那些为了心爱的人瘦身的计划,大吃大喝一样。

从生理机制上讲,则由于压力大,导致人的内分泌系统紊乱,由此造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加入的食欲,尤其是提高对糖类(碳水化合物)的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,因此便形成肥胖。从心理学的角度来看,高压力也容易激发上班族吃东西的心理*。当人遇到很难解决的压力或困难或者不愿面对的问题时,往往会借助无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥了。

面对这种情况,就个人而言,应找到高压力产生的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,要学会转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、体育运动或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径,来达到减轻压力的目的。

肥胖症,中

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