苍茫的天涯是我的爱~
绵绵的青山脚下花正开~
什么样的节奏是最呀最摇摆~
什么样的歌声才是最开怀~
广场舞已成为普遍中老年的健身运动，可是，跳的方式不对反而会对身体造成伤害哦！
以下广场舞的错误打开方式，来看看你有吗？
（1）时间不对
选择晚上较为寒凉天气，中老年气血衰弱，容易在此时间段受凉。
（2）穿着不对
很多人选择穿着无袖的衣服，特别是夏季。运动出汗后容易受凉，引起肩周炎。
（3）反复动作
动作反复，容易导致疲劳性损伤。建议每首歌都更换动作，避免集中性骨骼磨损。
（4）跳舞时间长
跳舞时，膝关节的总负重比上下楼梯大。有的阿姨一跳就是一晚上，本身就存在骨质疏松的老人，对腰椎承受压力很大。
适量运动是健身，过量运动是伤身
那又有哪些动作最伤身呢？
1.半蹲位的扭转
半蹲是最易伤害半月板的动作，其次是跳跃运动。对膝盖的损伤比爬楼梯大。
2.甩肩旋转运动
本来就有肩周炎的，过肩的旋转胳膊动作，极易造成肩轴的撕裂。
【广场舞的正确打开方式】
1.睡前两小时不要剧烈跳舞；
2.饭后一小时内不宜跳舞；
3.舞前10分钟热身：压腿、压肩膀、简单弹跳；
4.不穿硬底鞋、拖鞋、紧身衣裤；
5.切忌盲目效仿，根据自己身体状况选择舞姿；
6.中老年禁止街舞、迪斯科等难度较大的舞蹈；
7.时间不宜超过一小时，冬季不宜超过30分钟；
8.潮湿天气锻炼时间控制在4-6点；
9.建议每15分钟休息一下。
广场舞虽然说是很好的健身运动，但并不是每个动作都适合自己，比如有肩周炎、膝关节炎的患者则不宜跳广场舞，只要有动作就会有磨损。
所以大家在跳舞的时候一定要根据自己的身体状况来适当运动哦 (*^▽^*)
