(三)途中跑
途中跑是各项跑的全程中距离最长的阶段，也是影响运动成绩的主要阶段。由于途中跑距离长，运动员要善于减少能量消耗，以良好的放松技术和节奏保证动作的经济性和实效性。由于项目不同，途中跑阶段最高跑速和保持跑速的距离、时间也不同。
距离越长的项目途中跑最高跑速越低，保持跑速的距离、时间则越长。因此，中、长距离跑的途中跑要运用技术和战术合理分配体力，力求以最小的能量消耗，获得最大的效果。短距离跑项目的途中跑要运用合理的技术动作继续提高跑速并保持高速跑进。
(四)终点跑
终点跑是全程跑的最后阶段。其主要任务是尽量保持途中跑的速度并进行冲刺，尽快以躯干接触终点线后沿，力争取得最佳成绩和名次。
短距离跑的终点跑要求运动员在疲劳状态下尽可能保持途中跑的技术和节奏跑过终点。中、长距离跑的终点跑则要求根据个人体力和特点、比赛目的和对手情况来确定终点跑的冲刺距离和战术，并要求运动员具有顽强的意志品质。
