1、克服惯性心理
如果你是改变不了相处的习惯，那么问题仍然在于你自己，你需要自己想办法去解决。在对方没有出现在你的生活中时，你也是一个人生活的，现在分手后也一样可以。
打破习惯最有效的方法就是不断充实你现有的生活。
▶一些小的建议：不要小看这些动作→为自己买张票出门看看外面的世界、为自己添置一件漂亮的衣裳、为自己找到一个新爱好学习一个新技能，都能帮助你打破习惯，打破内心的怪圈。
如果是想不开或是放不下，只能时刻告诫自己及时止损。毕竟，你的前任在这一方面表现得比你更为冷静。
2、复盘方式方法，注重对方情绪细节
如果是真心想要挽回，那就要反思是不是自己挽回的方式和方法出了问题，更细一点，就像提问中说到的一样，是不是发送的消息内容不分场合、不合时宜。就像手里攥着一盘沙，如果想要留在手里，就不能使劲去攥拳头，而是要轻轻地捧着。
所以说，该怎么样挽回？不是“急功近利”，而是要注重细节。
分析导致你们分手的问题并给对方提供一个足够有说服力的复合理由，简单粗糙的信息轰炸、频繁的负面情绪输出往往会适得其反。所以，如果只是一时冲动，做的最要紧的事应当是如何缓和两人的关系，通过降低对方的“防备”心理、与其建立正向联系。
3、怎样降低对方防备心理重建联系？
▶第一步，冷静对待，保持距离，隐藏情感需求
刚分手时并不是你表达复合的恰当时机，这时双方因为相处的惯性而保持联系很常见，但由于与此同时双方、尤其是对方并没有从分手的负面情绪中走出来，贸然采取行动向对方表达复合意愿，一是自己还不够冷静理智，二是效果不大、甚至会造成适得其反的结果。
等待一段时期，当情感和回忆仍在但又好像不够强烈的时候，就是采取行动的适当时机、复合的几率会大大提升。
要保持理智，在确保不失联的情况下，做到不去打扰对方、并清醒地思考之后自己需要做的事情：
【a】
先是要弄清二人之间分手的真正原因并想想应该怎么去化解，譬如是否平时的表现会让对方感受到不被尊重、不被重视，譬如是否在遇到观念不和时不好好沟通只顾吵架发泄情绪，等等。
【b】
之后，改变形象，改掉在感情中对方不喜欢的一些坏习惯，新颜换旧貌，带给对方耳目一新又似曾相识的感觉，让对方看到你的崭新变化，产生不一样的期待。
▶第二步，学会转变身份
改变自己后，也不要急着直接去复合。
变为前任后，可以保持正常联系，即便是你单方面想要复合，也不能自作多情。不要把对方一时的回应（回了某条信息、接了某个电话、态度良好的回应）和情绪反复，当作自己可以“越线”的理由。
只要“越线”，对方就又会立刻产生一种“哎呀真烦又来了，真的不该给好脸色”的反应。一旦对方做出这样的反应，便又会加重你的患得患失，进而作出更不理智的行为，恶性循环、离你的期许越来越远。
换句话说，刚分手时不宜过多纠缠、消息狂轰乱炸，因为这样易让对方反感和讨厌。沟通可以，但要学着以朋友的身份建立联系，切忌作为恋人过界交流。在不过界的交往中逐渐降低对方的“防备”心理。
