我们每个人都有不同程度的玻璃心，只是一旦落在自己身上我们就进行了选择性的忽视。
比如三四个朋友聚会，如果其中一两个一直在聊你不懂的领域，你会不会有被冷落的气氛呢？同事生日party叫了一帮人却没有请你，你会不会觉得不够被重视？男朋友忘记了纪念日，你会不会因此而觉得他的爱情不够深进而判断你们根本就不适合？
有的时候玻璃心是因为太过敏感和不自信，而另外一些时候又是因为太过自满，假如玻璃心成了生活的常态，就会影响我们对事物的正确判断，也会阻碍人际的交流，其实击碎玻璃心有三种方法。
三招击碎玻璃心第一点，放下自我合理化的心理。合理化是指当你实现不了追求目标的时候，会找一些理由寻求开脱，也是一些不愿意承认的事实，这属于一种心理防御机制常常会自我欺骗！
合理化表现为三种常见的心理模式，第一种我们叫它酸葡萄心理，表现为对目标求而不得的时候就故意贬低目标。与酸葡萄相反，第二种自我合理化的心理叫做甜柠檬，为了掩饰真实情况带来的失望，人往往会自欺欺人地认定自己是对的，是最好的。第三种是推诿心理，比如考核结果不理想就怪领导偏袒了其他的同事。
不论是酸葡萄心理，还是甜柠檬心理，都会影响我们对人和对事价值的真实判断，只有先停止自我粉饰和自我安慰，敢于面对事情和真相，才能够击碎我们的玻璃心。
第二，降低对他人的预期，把关注点从外部转移到内部。很多时候玻璃心是由于太过在意别人的看法和反馈。别人的想法无法操控，与其玻璃心不如降低对他人的预期，把关注的要点转到自己身上。
第三，增强钝感力，避免不必要的情绪劳动。现代人千万不要对日常生活过于敏感，培养迟钝的能力也很重要，缺乏钝感力的人容易给人造成玻璃心的影响，他们经常觉得生活特别的丧，一点小事就会触发崩溃的开关。对此美国社会学家霍克希尔德给出了这样的解释，除了体力劳动和脑力劳动劳动之外，还有一项同样艰辛的付出被忽视了，那就是情绪劳动。
情绪劳动不容小觑一开始情绪劳动只针对面部表情有特殊要求的职业，比如导购员要付出热情的情绪，劳动护士要付出耐心的情绪，劳动法官要付出冷静的情绪劳动！后来莫克希尔德教授把情绪劳动的范围扩大了，不管任何工作只要涉及人际互动，员工都可能要进行情绪劳动。
情绪劳动可以分成两个维度，你的真实心情是怎样的叫做情绪感受，你表现出来的情绪是怎样的叫做情绪表达，情绪感受和情绪表达的差距特别大，你付出情绪劳动的成本也就特别的高。
一般情况下，正面情绪是职场的主旋律，包括乐观积极等等，在玻璃心发作之前通常有两种解决办法，一种是改变情绪表达，假装你特别开心，隐藏起真实的情绪，情绪劳动成本随着情绪表达和情绪感受的差值增高而变高了。另外一种是改变情绪，感受自我安慰，触发正面的情绪，这样情绪劳动的成本也会随之降低。
所以想要避免不必要的情绪劳动，就要调整情绪感受，也就是尽量去选择对事情更加积极的看法，增强生活当中的钝感力，拉近感受和表达之间的距离，才能从根本上去消灭玻璃心。
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