在健身房轮换着使用各种器械固然很好，但是也需要发觉自己的弱项，不要上来就用固定器械和杠铃做大重量，这样反而容易受伤、影响训练。
在训练前半程，使用哑铃做热身训练；在新手阶段，使用哑铃来过渡；在修型阶段，使用哑铃来强化弱项环节，这些都可以通过哑铃来实现。
可以说哑铃是万能器械，在动作、重量上选择更多，更适合用来强化小肌肉群和单边肌肉，这是其它器械无法替代的优点。
,如果说杠铃和固定器械是力量最强，那么哑铃则是动作编排和塑形之王——悠米爱健身
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