蓝光会抑制人体褪黑素的产生。
褪黑素是一种会在晚上、黑暗的环境里，从脑部松果体产生的激素。它的功能主要是在晚上降低我们的血压、葡萄糖、体温，让我们可以有一个充分、舒适的睡眠。
哈佛大学的研究人员发现：睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑素被抑制22%，从而引发“睡觉时间减少、易被打断”等睡眠问题。即使睡同样的时间，也比睡前少接触蓝光的人更缺觉和嗜睡。
✪防蓝光哪家强？✪
使用电脑手机等电子产品时，要注意防蓝光。比如使用防蓝光眼镜、或免费的防蓝光软件等。
那么到底哪种更适合电脑族呢？
市面上的防蓝光眼镜也分成两种：一种使用低过滤度的镜片，对于减少室外强光伤害眼睛有一定作用，但因为过滤度低，到了晚上还是残留很多蓝光，刺激眼睛干扰睡眠。一种使用高过滤度的镜片，不适合在白天使用，因为过滤度太高了，让你难以接触到阳光中的有益光，导致身体激素分泌失调。
其实不用花那些冤枉钱，小编告诉你，在电脑上只要用一个小软件就可以调节屏幕的蓝光了！
推荐一个国产电脑软件“护 眼 宝”。
在白天使用过滤度低，可让身体多接触有益频段的光线；晚上使用过滤度超高，超过了一般的防蓝光眼镜，杜绝蓝光干扰睡眠。
它的原理是：“护 眼 宝”能够根据人体生物钟，自动为你调节屏幕蓝光，不仅保护眼睛，还能改善睡眠和内分泌状况！
推荐白领、办公室一族都给自己的工作电脑装上一个~
