在分手以后怎么才能控制自己的不甘和执念呢？
其实在分手以后是很难控制自己的执念和不甘的，只要你在一段感情中付出一定的时间，精力，感情，那么在面对分手时，都会或多或少的存在一定的损失厌恶心理。
即使她觉得你们根本不合适，或者意识到最终还是会分手，但一想到曾经朝夕相处的人，以后可能就成为陌生人了，自然会不习惯不适应，觉得不甘心。
而且我们在对待不良情绪的时候，不建议一味地去压抑自己，否则情绪只会更加消极负面，更加走不出失恋，因为每一次压抑自己的负面情绪都是在加深这段感情在脑子里的印象，更加禁锢住自己。
分手后想要走出失恋，需要有三个基本的认知：
一，很多分手后的一些执念和不甘心，更多只是一种“习惯中断”带来的不适应
简单来说，就是大家并不是完全不能接受另一半的离开，更多的是无法接受分离的这个结果。
大家之所以分手会难过，就是因为分手打破了平时的习惯，从温馨的二人世界，变成冷清的一个人，从两个人吃饭睡觉，变成一个人，从不开心可以有对方安抚到现在情绪低落只能自我安慰。
总的来说整个人缺少了安全感，没有归属感。
不习惯，不适应一个人的生活，就开始怀念从前两个人的日子。但其实想要养成习惯也是很快的，只要不到一个月的时间就可以习惯自己的生活，调整好自己的心态，自然就能走出失恋。
二，我们所执着的，不甘的，并不完全是这个人，更多的是自己内心所追求的感觉
可能大家觉得有点难理解，我可以举个例子：
比如，大部分人在分手之后会感到伤心痛苦，当问她想和对方复合的原因是什么的时候，很多人会说，他对我很好，我们曾经在一起挺开心的。
但真的是这样吗？如果这段感情真的如此快乐幸福，怎么会走到分手的地步？其实很多人在面对分手时，会流露出一些留恋的情绪，这时就很容易无意识把对方美化，以至于和现实有所出入。
因此，在感情中一定要正确地去了解对方，客观对待这段感情，避免自己因为认知偏差而让自己陷入不甘和执念当中。
三，分手后，对方已经没有义务为我们的情绪来买单
分手之后，很多人喜欢去纠缠对方，不停地打电话，发信息，甚至表现出很消极痛苦的情绪来博取对方的同情心，企图让对方回头，她们做这些行为的原因，就是觉得对方是自己的前任，对自己肯定还有感情，对方肯定愿意为自己的情绪来买单。
但事实上，你对于对方而言，目前只是一个路人，他不会为你的情绪来买单，只会冷冰冰地看着这样纠缠自己的你，只会觉得是种困扰。
因此，分手后的不甘和执念都是正常的，但你需要知道，你们已经分手，彼此没有关系，对方没有义务再去考虑你的感受，除非你真的改变重新赢得对方的好感，否则对方只会越来越厌烦你。
所以，分手后的那些不甘心和执念不能通过压制来克服，而是需要正确地看待这段感情，包括彼此的状态，调整好心态，慢慢的消除负面的情绪。
跟大家分享一些快速消除负面情绪的方法：
首先，建议大家可以去做一些感兴趣的事情，让自己忙碌起来。当你每天生活充实起来的时候就不会有太多时间去消极感伤，你关注有趣的事情越多，就越不容易沉浸在消极情绪中。
其次，尽量把前任留下来的一些东西去清除掉，眼不见为净，可以减少自己投入过多时间在回忆中。
最后，如果你觉得你们不可能在一起，但又控制不住想念对方时，可以把想说的话写在纸上，然后再撕掉，反复几次，一是可以宣泄自己，二是你会发现翻来覆去也就那几句话，想想其实也没什么大不了的。
说了那么多，希望可以给大家提供一些帮助。希望大家都能很好地去爱自己。
当局者迷，旁观者清，如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。
希望你能收获爱情和甜蜜，我是一名低调且专业的情感心理咨询师。
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