弹力带10个经典动作,弹力带50个训练动作最简单

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-01 20:18:25

10、弹力带腘绳肌弯举

锻炼部位:大腿腘绳肌

腘绳肌力量较大,所以需要将弹力带固定在稳定位置,高度要高于脚踝。

使用坐姿,双脚放在弹力带之间,做腿部屈伸动作,保持1-2秒。为了避免摩擦脚踝,可以穿长袜进行。

弹力带10个经典动作,弹力带50个训练动作最简单(13)

总结

每个动作建议进行8-12次。

用哑铃完成的动作,大部分都可以用弹力带替换。对于初学健身又不想去健身房的人,弹力带或许是你的最佳选择。

它不仅更安全可控,成本也比哑铃低的太多。

END.


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