激痛点的症状
在胸锁乳突肌表面的激痛点其所对应的转移模式位置会在眉弓和脸颊。比较低的激痛点所对应的转移模式部位在胸骨；最高的激痛点所对应的部位会在后头脊和天顶的部位。在深层部位的激痛点所对应的转移模式的位置在前额；而最上方的激痛点所对应的位置则是耳朵，且会造成体位性低血压。
导致紧绷的原因
不良姿势，如弯腰驼背地坐着看电视或玩电脑会导致这块肌肉缩短。不良姿势还可以由胸大肌缩短导致。由胸锁乳突肌缩短导致的不良姿势可称为“秃鹰颈”，因为这一形象会让人联想到秃鹰
颈部和头部的形状。由于处于压力之下的人会大力呼吸、耸肩，这块肌肉被迫长时间地进行静态运动，从而导致紧绷和疼痛。
警告
如果这一运动导致颈部疼痛、头晕或呼吸困难，请立刻停止练习。
动作要领
坐立或站立时都能完成这一练习。在锁骨的右侧找到肌肉的连接点，将三个手指放在肌肉底部2.5厘米处，将左手放在右手手指上，保持它们的位置。缓缓向后侧和左侧移动头部，直到颈部右侧有轻微的灼热感。然后，放松肌肉5至10秒。将头移向初始姿势的位置并控制住。为了放慢动作的节奏，可以将一只手放在额头上，头部发力贴紧手掌，保持5至10秒，然后放松肌肉5至10秒。头部向后、向侧面移动以进一步拉伸，直至到达新的终止点。重复2到3次。
