4 预防精神疾病
从这些事入手
对于老年期的精神疾病，最好还是积极预防，延缓或减少其发病。老年期出现的精神疾病大多和躯体疾病关系密切。所以，躯体健康就显得尤为重要。像患有糖尿病、高血压、动脉硬化等病的老人，要注意控制基础疾病，尽量不让这些疾病进一步发展。
老人平时要注意适度运动，运动可以促进大脑的新陈代谢、组织更新，本身就有防病、治病的作用。老人可以选择一种适合自己的运动，并长期坚持。另外，均衡适度、营养丰富的饮食也会助力心理健康。优质蛋白、新鲜的蔬菜水果，都是身心健康的物质基础。
老人要保持人际交往，不要离群索居、封闭自己，在身体允许的情况下，尽量和他人保持来往。孤独是心理健康的不利因素，长期的孤独感会增加抑郁和认知功能减退的风险。
睡眠的过程就是大脑排毒的过程，所以，良好的睡眠对心理健康非常重要。如果老年朋友存在失眠，不妨在医生的指导下进行调整，必要时可以服用一些助眠的药物。
来源：老年健康报
文：北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
策划：王俊聪 谭嘉
编辑：尤颖康 杨真宇
校对：马杨
审核：徐秉楠 闫龑
