更年期全部症状,更年期吃什么调理最快最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-02 08:58:49

随着人类期望寿命的延长,进入中老年期的妇女已形成一个巨大的人群,到目前为止40 ~ 60岁妇女占我国人口的 11.28%,预计到2030年我国50岁以上的妇女将增加到2.8亿以上。

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一、更年期是什么?

更年期 为女性的正常生理变化,是从出现更年期症状到停经为止的过渡期,好发年龄在45至55岁之间。

正常情况下,当年龄渐增,卵巢机能会持续下降,女性将慢慢失去生育能力,直到不再有月经的现象达12个月(停经)。一般来说,妇女平均停经年龄为50岁。

随着卵巢机能衰退,体内雌激素含量也会不足,大部分女性可能会有情绪不稳定、月经周期紊乱、身体发热等更年期症状,生活品质因而受影响。

进一步来说,以上症状其实出现在更年前期,也就是停经前约四到五年的时间

二、更年期6大症状

1、热潮红

这是最普遍的更年期症状,热潮红可能发生在任何时段,频率因人而异。发作时,会突然感觉脸部与胸部发热、发红,接着热潮会蔓延至全身,持续几分钟,当热潮退去,可能会因此感到寒冷。

2、月经周期、血量异常

由于雌激素减少,更年期妇女会发现月经周期、血量改变。

要注意的是,若有周期改变、经血异常增多、或护垫上只有点状血迹等状况,这也可能是子宫发生病变的警讯(如子宫内膜癌、子宫颈癌等),最好进一步向医生询问,确保自身健康。

3、盗汗

若有热潮红现象,部分女性可能也会因此出现盗汗,如果发生在睡眠时间,汗水可能带来不适感,妨碍睡眠。

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4、失眠

即便没有夜晚的盗汗现象,部分女性仍有更年期失眠问题,失眠会造成疲惫,并影响日间生活品质。

5、情绪不稳定

更年期的妇女可能情绪不稳定,例如莫名的愤怒、忧郁、哀伤,以及注意力不集中、对日常活动丧失兴趣等状况。

6、外阴干燥

当体内雌激素浓度下降,阴道组织就会发生萎缩、干燥现象,除了造成瘙痒感外,性行为时亦会产生疼痛。

此外,女性尿道同样会有机能衰退情况,提升排尿困难、泌尿道感染等风险。

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三、改善更年期障碍有三招

1、求助医生更加认识更年期障碍

判断女性更年期的指标便是关注卵巢,而卵巢拥有分泌雌激素及排卵两大功能。卵巢从旺盛状态衰退到消失的过渡期,也就是妇女从有生育能力进入到不能生育的过度阶段,被称为更年期。

2、补充营养成分有助于摆脱更年期障碍

维他命C、维他命E、Q10等,以上均可以延缓老化、减少热潮红等更年期症状。如糙米、燕麦等、西红柿、樱桃、苹果等、以及白肉、虾、贝壳、黄豆等,都可以帮忙。也就是说,均衡饮食即可。

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3、拥有良好的睡眠品质远离更年期障碍

既然荷尔蒙影响情绪,那就永保良好的睡眠来为明天心情打下好基础吧!平常可补充B群,睡前可补充钙质。其中钙质不仅可缓解情绪不稳状态,也能对预防骨质疏松有所帮助。

最后小编给大家准备两个食疗方:

1、栀子豆豉大枣汤

栀子花3枚,淡豆豉6克,大枣6个,小麦30克,甘草5克。共煎水,每日1剂。适合情绪不安、心燥者。

2、百合莲子粥

百合30克、莲子30克,大枣5个,薏苡仁50克,共煮粥,适合虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者。

最后,虽然更年期会造成女性身理状况变化进而影响心理,但若能针对这身理适度调理、心理方面乐观面对,还是可以提高生活质量的,未来还有40-50年长远的路,就当作是迎接人生下一阶做好准备吧!

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