各项球类运动则可以有效提升身体心肺方面的机能水平，加快反应速度，对提高锻炼肌肉力量、肌肉柔韧性和改善身体反应能力都有显著的效果。
最好保持每周150分钟以上的锻炼和适当的强度，且长线坚持。
如果早已厌倦了小区的步道和健身房，大可尝试参与到更强调平等互动的飞盘活动中，也可以抽空和三五好友去近郊区徒步，感受季节的变化。
总而言之，让身体活络起来，肌肉紧致、面色红润，不怕别人觉得你没气质。
如果基础的护肤、防晒与体育锻炼已经不能满足你的需求，要想在抗衰护理方面更进一步，需得为肌肤加入点「黑科技」，也就是适当的医美护理。
毕竟护肤品只能起到改善与辅助的作用，若有需求且预算充足，一些养颜抗衰的医美项目，会更符合你的需求。
如果你只是刚过25岁，你的肌肤问题尚且不是很明显，只是有一些小瑕疵，如晒斑，黑头，粉刺、痘痘、毛孔粗大这些，那么像水光针、果酸治疗、光子嫩肤这样的轻医美可以是你的首选。
如果你已经「奔四」，发现面部开始出现松垂，一些成熟的光电仪器可以帮助你：
其中热拉提最为舒适、安全，如果嫌麻烦，可以选择单次治疗的热玛吉和超声刀，如果怕过程中的不适，可以优先选择超声刀。
但这里要注意的是，医美虽然目的是美容护肤，但别忘了「医」字——医美本质上依旧是医疗活动。
一定不能轻信一般的美容院机构，而是要去专业的医院寻求医师建议，切忌盲目跟风或者做不适合的项目，最终适得其反。
说完了外在，再说说内在。
肉体的衰老与精神的焦虑、疲惫、抑郁情绪也有着千丝万缕的联系。
这些种种的负面情绪会增加体内的皮质醇，败坏我们的形象管理大业，车库里抽烟不过在此基础上多加了几份焦油与尼古丁，可不能从根本上扭转你灵与肉的双重内耗。
众所周知，皮质醇是一种压力激素。你的压力、焦虑、暴躁和不开心，都源于升高的皮质醇。
皮质醇是肾上腺皮质分泌的激素，属于糖皮质激素，对糖代谢具有较大影响。
皮质醇有抗炎效果，它不会引发炎症，但是炎症发生后，它会增多分泌，这对于训练后肌肉修复非常有用。
但长期的压力、焦虑、疲劳等，都会刺激它的过多分泌，皮质醇长期升高，会让人的机体浮肿，脂肪难减、肌肉难长，最后产生向心性的肥胖。
