蜂蜜是好东西，绿色健康的同时味道也不错，算是养生佳品，但是饮用蜂蜜有很大的学问，进食需谨慎。你知道蜂蜜应该吃多少，什么时间喝吗？你知道不同种类的蜂蜜有什么不同的功效么？关于蜂蜜的奥秘，今天小编就来一一解答。
喝蜂蜜水的时间
对于蜂蜜水应该什么时候喝的问题，不同的人有不同的看法。有些人认为，早上第一杯水就应该喝蜂蜜水，可以润肠胃通大便；有些人认为，晚上应该睡前喝蜂蜜水，有助于美容养颜，并补充各种微量元素。
其实喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。
清晨，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是纯水，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。
睡前，补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。所以，睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。
喝蜂蜜水宜在下午3、4点
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。
每日蜂蜜的合理摄入量
蜂蜜每天最多能够摄入100ml，每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡和持久。
吃蜂蜜要“对症”选
蜂蜜是有养生功效的，所以要根据自身的身体情况选择不同种类的蜂蜜。
去火：黄连蜜、枇杷蜜、荆花蜜、紫云英蜜、槐花蜜
美容养颜：雪脂莲蜜(苕子蜜)、野玫瑰蜜、益母草蜜
养肺：枸杞蜜、柑橘蜜、枇杷蜜
养胃：桂花蜜、五味子蜜、枣花蜜、柑橘蜜、芝麻蜜
缓解失眠：龙眼蜜、五味子蜜、枣花蜜，最好是蜂王浆
通便：适用于所有蜂蜜
在购买蜂蜜时不可只观察蜂蜜的颜色、浓度等因素，更应该了解其是否真的具有营养价值。小编在这里推荐一款早上农业伊犁黑蜂蜂蜜，这款蜂蜜还有一个独特之处，采蜜的蜜蜂是伊犁黑蜂，即新疆黑蜂。伊犁黑蜂所产蜂蜜含糖量高，有丰富的矿物质、有机酸、蛋白质、维生素和酶等营养成分，可谓蜜中上品。它还有蜂巢蜂蜜，黑蜂巢蜜比分离蜜营养性更高，含有丰富的生物酶、维生素、多种微量元素，营养价值极高。
蜂蜜除了上述功能之外，还能免疫调节、调节血脂、增强免疫力、抗氧化、调节血糖、延缓衰老、辅助降血糖、辅助抑制肿瘤、耐缺氧、改善胃肠道功能(润肠通便)、缓解体力疲劳、辅助降血脂、抗疲劳、清咽润喉(清咽)、对化学性肝损伤有辅助保护作用、祛黄褐斑等。
好吃的养生食品可不多，蜂蜜绝对是极好的选择， 只要注意好上述问题就ok啦~
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文/李若萌
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