小时候，大家追西游记，看到的只是师徒四人打怪取经的故事。最让我们亢奋的时刻是孙大圣凭一根可大可小的金箍棒，把取经路上遇到的妖怪，一个个打回原形，打得魂飞魄散。
长大后再看西游记，看到的却是，西游就是人生啊。唐僧师徒西游，途中必然历经磨难，方可取得真经，实现目标。
我们的人生不也如此吗？
在追求自己人生目标的路上，每个人都会遭遇各种“妖怪”，诱惑怪、安逸怪、懒惰怪等。
其中，懒惰怪最为强大，因为它能打倒大部分人。
蔡康永曾经说过一段话：
15岁觉得游泳难，放弃游泳；到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会啊”;18岁觉得英文难，放弃英文;28岁出现一个很棒但是要会英文的工作，你只好说“我不会啊”。
这是很多人的真实生活写照。懒惰怪一次又一次地打败我们。人生的很多遗憾，就是这样留下来的。
罗曼罗兰曾说过：“懒惰是很奇怪的东西，它会让你以为那是安逸、是休息、是福气。但实际上，它所给你的是无聊、是怠倦，是消沉。”
是啊，懒惰善于欺骗，让我们以为那是安逸、幸福，实则是懈怠与消沉。懒惰怪就是这样打败我们的。
想想看，你是不是对自己发过誓：从现在开始，我一定要克服懒惰，未来要怎样怎样，不怎样怎样。若违此誓，必受什么惩罚云云。
可结果呢，过不了几天就被“懒惰怪”打回原形，当初的信誓旦旦，表过的决心早就被抛到九霄云外，再不会忆起半分。
很多人脑海里都有一些美好的愿望，但懒得想怎么实现它；就算知道怎么把愿望变成现实，但又懒于付出不懈努力。
对于这些人而言，愿望终究只是海市蜃楼，撩拨得他心痒难耐，却永远触不可及。
他们会安慰自己，反正人生漫长，还有的是机会，先暂且逍遥快活些时日也未尝不可。
但是，有没有想过，自己是否有心安理得逍遥快活的资本？
如果暂时没有这样的资本，却还懒于奋斗进取，却还要沉迷享受玩乐。那么，换来的只能是停滞不前的工作状态，以及捉襟见肘的生活方式。
你现在偷得每一个懒，都是在给自己的将来挖坑。
其实，我们都不想日子过得将就，过得没有目标没有生气，不想年纪轻轻就养老了。
很多时候，我们的确充满上进心，但光有上进心，并不能给我们带来实质性的改变。
我们还需要一根如意金箍棒，消灭懒惰怪才能有所收获。
《颜氏家训》里说：天下事以难而废者十之一，以惰而废者十之九。
懒惰是七宗罪之一，是人类天性中缺陷的一面。人类既向上生长，却又为懒惰所困。
英国《每日邮报》曾刊登了一项关于近万人的健康调查，结果显示：
86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，而懒惰，便是造成这种情况的罪魁祸首。
毫不夸张地说，懒惰，就是万恶之源。
明知道懒惰不可取，但为何我们总是摆脱不了它呢？
斯坦福大学心理学家，研究行为科学的B.J.Fogg教授，给出了一个权威的解释。他曾经提出了一个理解人类行为的模型Foggy Behavior Model，简称FBM。
这个模型指出，一个人的行为，其产生机制都必须包含三个方面，缺一不可。
FBM模型的三个方面分别如下：
1/ 行为动机（Motivation）
2 / 行为能力（Ability）
3 / 触发机制（Triggers）
根据这个模型，可以解释为什么我们明明都有上进心，却总是不愿意行动。
当我们没有做事情的动机，也没有做好事情的能力，而且也没有激励事件的发生，那么我们就会一直待在懒惰的状态下不愿迈出脚步。
举个具体的情景说明一下。
现在你不会游泳，你羡慕那些会游泳的人，他们在海上冲浪逼格满满，在海里潜游见识海底的多姿多彩，在泳馆收获妹子的芳心。
你也想过去学游泳，但一想到不会游泳也没多大关系，日子照样能过下去，谁也没有规定一定要会游泳才能找到心仪的另一半。于是你就没有动力去报名学游泳，继续懒惰的得过且过，还美其名日自己对游泳不感兴趣。
好了，突然有一天，你喜欢的女孩约你去游泳，你只能说“我不会啊”。非常尴尬，好不容易等到一个增进感情的机会，却因为自己不会游泳而白白错过了，徒留遗憾。
于是你痛定思痛，决心要把游泳学会，下次主动约她去游泳。
此时的你，有动力去学游泳，也能学会，加上错过一次宝贵机会的刺激，消灭懒惰对你而言不是太大的问题了。
其实，行为动机、行为能力、触发机制这三个方面都具备，才能铸就消灭“懒惰怪”的如意金箍棒。
动机即太上老君炼器之火，能力即炼器材料之神铁，触发机制即使用金箍棒之咒语。
当你发现自己想要做些什么，但又懒于行动，一定是缺少了某个条件，要摆脱懒惰，必须把缺少的东西一个个找回来。
锻造如意金箍棒，如果没有足够高温的火焰，就算有坚不可摧的神铁在手，也不可能熔炼成一根棍棒的样子。
著名诺贝尔物理学奖获得者朱棣文，一位采访者问过他一个问题：“是什么原因使您取得了这一成就?是想在本学科领域取得领先地位，还是要用自己的研究成果为人类造福?”
朱棣文回答:“都不是，只是因为我对自己搞的研究感兴趣。”
若不是心中始终充满一股激烈的火焰，试问谁能在长期枯燥乏味的环境下，沉下心来搞研究呢？
对自己的研究感兴趣，就是他的源动力。正是这股生生不息的力量支撑着他一路走下来。
而大多数人是怎样的状态呢？
三分钟热度没有毅力，自己该做的事推三阻四，懒惰大于决心；自我鼓励的话说了太多却说说就过；计划定得很完美却总是今天推明天，明天推后天，最后什么也没做。
明明已经激起了斗志要好好学习，却还没坚持几天就不了了之，你知道这样下去会害了自己，可你还是老样子。
直到有一天你回首过去，才后悔地感叹，当初要是好好把握，现在的我应该已经成长为自己喜欢的样子了。
那么，为了避免留下遗憾，如何找到自己心中的焰火呢？
关注当下，提高行事的动机。只有当下，我们才有力量，过去的已经无法改变，未来我们也还够不着，现在才是我们最有力量，最能改变命运的时候。
而要提高动机，就要从我们的情绪入手。
通常情况下，我们的动机与自己的情绪密切相关。诸如喜怒哀乐等情绪，都会对我们的行为造成不同程度的影响。
所以，提高动机最有效的办法，是你主动营造一个具体的感觉情境，将自己置身其中，感受当中的情绪。
例如我想学习英语，希望在毕业典礼那天，能够在台上，万众瞩目之下做一次英文演讲。一想到那一幕，自己激情澎湃的发言，老师同学们激烈的掌声和不断的赞美，我就会非常激动。
这样表现的机会也许一生只有一次，如果错过了，我会不开心，会留下遗憾。
这样具体的情景描述，才能真正激发自己的动机，让有动机学习英语的人，珍惜当下的每一刻去学习。
如果单纯的想象，无法让你产生任何情绪波动，你还可以将自己置身在类似的场景中，感受那种氛围。
你想提高英语水平，那就多去接触说英文的人，条件好的话，到说英语的国家呆上一段时间。
你也可以通过电视节目，英语演讲视频，可视化学会英语之后的收获，以此来增强内心激动的感觉。
你要寻找炼器之火，就要找到给你带来热情的事，并赋予它意义。
有了炼器之火，第二步就是要找到锻造消灭懒惰怪金箍棒的材料神铁，即行为能力。
能力的提高从来不是一蹴而就的，而是一步一个脚印慢慢达成的，需要时间，更需耐心。
作家格拉德威尔在《异类》中提出一个1万小时定律：
人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非他们的天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。
是天才，还是普通人，全在你自己的选择。这一万小时，你选择锤炼自己，普通的你也可以成为别人眼中的天才；你选择懒惰，就算你是天才，最后也会泯然于众人。
也许我们不需要成为天才，历经一万小时的磨练，但就算是普通人，我们也有自己美好的愿望要实现的啊，没有相应的能力，怎么可能让梦想照进现实呢。
所以，当我们有了做事的动机，还要克服懒惰，提高能力。
那么，怎样逐步提高能力呢？这里有个非常经典的案例可供大家参考借鉴。
畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯曾讲到过自己的经历。
他原本计划每天做30分钟的俯卧撑，结果发现自己根本做不到。直到有一次，他心想，管它呢，随便做一个也好啊。
于是，在他开始做第一个俯卧撑的时候，改变就发生了。做完第一个，收获了一点成就感，有了动力，他觉得自己还能继续做，接着做第二个、第三个……
那段时光，他完成自己目标的方法，就是每天只要求自己做一个。通过这种方法，他找到持续做俯卧撑的动力。
后来，他将这种方法用到阅读和写作上，每天只写50个字，最终竟写出了畅销书《微习惯》。
所以呢，想要克服懒惰，很多时候不需要那么多花里胡哨的摆脱懒惰术，只管按照计划去做就好了。所有臆想中的困难，都会在行动中瓦解。至于那些阻挠你的想法， 管它呢。
有炼器之火，也有炼器材料，金箍棒已经能够成型了，但还不完整，还需要设置使用的咒语，即行动的触发机制。不然怎会有孙大圣对金箍棒说的“大大大，小小小”的自由变化呢。
那么，怎样设置促使我们行动的触发机制呢？
根据Fogg教授的研究，触发机制的产生，需要满足三个条件：
第一，触发机制要被我们成功的捕捉到；
第二，触发机制要和我们的目标行为建立联系；
第三，我们要同时具有相应的行为动力和能力；
触发机制可以是外部的，比如设置闹钟提醒自己到了该起床的时候了；也可以是内部的，比如一想到自己快奔三了还一事无成，就振奋精神去精进自己。
再讲个著名的故事帮大家理解触发机制的产生。
东汉时候，有个著名的政治家，叫孙敬。年少时勤奋好学，每天从早到晚读书，常常是废寝忘食。看书久了，疲倦得直打瞌睡。 他怕影响自己的读书学习，就想出了一个特别的办法。他找了一根绳子， 一头牢牢的绑在房梁上。
当他读书疲倦打瞌睡时头一低，绳子就会牵住头发，这样会把头皮扯痛了，马上就清醒了，再继续读书学习。
栓住头发的绳子就是一个帮他持续读书的触发机制。
绳子直接栓住他的头发，一旦瞌睡低头，头皮疼痛是能被真真切切感受到的，这叫成功捕捉触发机制。其次，绳子绑头发的目的是让自己保持头脑清醒，以继续读书学习，这叫和目标相关联。最后，他想通过努力读书，出人头地，加上自己也有能力自学，这就叫有动力有能力。
也就是说，我们建立自己的触发机制的时候，一定要满足Fogg教授提出的这三个条件，这样才能有效的刺激我们行动起来，才能克服懒惰。
你今天懒过，或许明天就会难过！
请永远不要给懒惰找借口，迷茫的时候记住，路在脚下！走的再慢，迈出去一步就是距离！
迈开脚步，找到自己的炼器之火即动机，炼器之神铁即行动能力，设置使用咒语即建立行动的触发机制，锻造出属于你自己的如意金箍棒，把懒惰打得魂飞魄散。
请你一路西游，将九九八十一中最强大的懒惰怪消灭，成为自己的斗战胜佛！
