单杠卷腹的正确步骤,单杠卷腹的正确方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-04 04:57:59

从发力的角度来讲,动作二明显更加省力

两种不同的技术动作,在连贯进行时区别更加明显

连贯动作在下杠时,由于惯性的作用,会导致身体向前摆动。而动作一的屈臂发力,由于就是一次引体向上,会要求身体相对静止,这样就增加了克服惯性的力量。

而动作二可以完美地借助向前摆动的惯性,完成一次卷腹,

单杠卷腹的正确步骤,单杠卷腹的正确方法(5)

其连贯动作要领主要分为3步

第一步上杠后,腹部着杠,手臂放松

单杠卷腹的正确步骤,单杠卷腹的正确方法(6)

随后借助腹部与杠接触的力,腿部主动向后摆动,以制造更大的下杠惯性

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最后利用惯性,轻松完成卷腹动作

单杠卷腹的正确步骤,单杠卷腹的正确方法(8)

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