为啥全天下的娃睡觉都要露脚丫？
其实不仅是孩子，很多大人睡觉也都有踢被子或是将脚丫裸露在被子外面的习惯。虽然这看上去似乎是个有点奇怪的习惯，但伸出一只脚在被子外面是有它的科学解释的。
据西班牙《国家报》网站报道，为了能够踏实入睡，人体需要能够降下1度左右的体温。
前几天，还看到这样一个有趣的科普视频，讲到同样的观点，视频的主题是睡不着觉怎么办？它给出的答案竟是把一只脚伸出被窝。这可能是最奇怪的生活窍门，但它却能有效让你入睡。（下拉有完整版讲解视频）
▲脚部有“动-静脉吻合支”，有助散热
我们的脚底板有两个特殊之处，一是它们不长毛，更重要的是它们的血管构造有助于散热。具体来说，我们的手和脚上有一种叫做“动-静脉吻合支”的血管。这些血管允许血液在空气附近大面积扩散并冷却，能够有效调节体温。
也就是说，当我们进入睡眠状态时，手、脚就会发热，目的是散热并降低体温。但是如果这些部分被盖在被子下面，人体就无法散热。这也就解释得通为什么孩子睡觉时总会反复蹬被子了。因为这时的他们体表温度过高，睡眠中很不舒服。
体温高往往意味着神经更警觉、更不容易入睡。
▲高体温意味着神经更警觉
举个例子：可能很多人都有这样的经历，洗完澡后想马上睡觉，结果却睡不着。这其实就是因为洗完澡后体温太高造成的。热水会让我们皮肤中的血管扩张，加速血液循环，从而让神经更警觉，导致难以入睡。
▲体温身高会使我们有更好的记忆力、专注力和反应灵敏度
真的是这样哦，比如我们跑完步后会感到神清气爽，做事情专注力也会更强。
相反，稍低的体温则会让我们情绪稳定，更冷静，这样的状态更有助于进入睡眠。所以，下次洗完澡，给自己留点时间降降温再睡觉吧。
▲视频《伸脚助眠法》
来源：Science of Us
