请看下面两张图
500个每组*4组
4组燃烧卡路里数
跳2000个可以消耗291大卡。是什么概念呢？
相当于:
250克米饭。
4片半全麦面包。
400克玉米。
两盒半纯牛奶。
120克猪肉。
830克西瓜。
830克西红柿。
800克西蓝花。
以上计算的是概数，有所误差。
对照食物热量表，如果想吃又不想胖，那就运动起来。如果不动又想瘦，嘴就不要享受，管住嘴。
跳绳有哪些好处呢？
1.心肺功能得到锻炼
2.摄氧量增加，腹部脂肪会减少
3.腹肌会越来越清晰
4.臀部更有型
5.身体灵活性和协调性也会增强
跳绳有哪些弊端？
跳绳过量的话，会损伤膝关节。注意保护膝关节，戴好护膝。
需要注意每天的运动量，做好防护，避免受伤。初学者更要循序渐进，不要操之过急。建议跳一休一。
如果想要达到更好效果，可以再结合一定的力量训练，效果会特别好。
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