瘦腰最简单的方法,怎么瘦腰最简单最有效

我身高158，几年前130斤，那个胖都可以说不是胖是一堆肉，因为胖也受过许多歧视白眼，出门逛街在好看的衣服不能穿，才拿上手一件衣服，售货员马上说，这件衣服没有我的号，还有些熊孩子看见我就喊我胖子，出门吃饭都尽量的克制自己少吃，朋友去吃自助餐，都只能在外面等她们，自己不敢去就怕吃多了，现在我就说我的减肥方法 。 1. 出门的时候，能走路就不要坐车，走路就当锻炼身体，还节约钱。 2. 当出去吃饭的时候，饭前一定要多喝说，这样吃饭的时候饱腹感就要强些，如果还是没吃饱，饭后可以吃些水果，这样又要好些。 3. 在家吃饭，吃完了就不要坐在那里看电视，吃完了马上把碗收拾了，或者站起来到处走一下。 4. 爬楼梯，一般我不赶时间的时候，就慢慢走楼梯回家，不会坐电梯。 5. 转呼啦圈，可以减肚子上的肉，才开始练的时候，腰上肉会疼，过两天就会好，尤其是夏天练呼啦圈，瘦肚子会比较快。 最主要就是管住嘴，不饿的时候就不要吃，哪怕是免费的，这顿吃多了，下顿可以选择少吃一点，把胃养着，实在不饿，也可以不吃，千万不要暴饮暴食，一顿吃特别多，下一顿又不吃，相信我们这样坚持，我们慢慢的也会瘦下来。