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为什么?因为高糖食物经过临床证实确会致痘。
摄入高糖食物后会引起体内胰岛素上升,从而导致胰岛素样生长因子(IGF-1)升高,而 IGF-1 会刺激皮脂分泌增多、角化过度,从而爆痘。
也就是说,要想不长痘,续命奶茶、快乐肥宅水和甜品从此是路人。
2、牛奶
牛奶中也有致痘成分——胰岛素样生长因子(IGF-1),虽然危险程度没有高糖食物高,易长痘的妹纸尽量少喝。
想喝奶的就喝酸奶吧。纯正的酸奶经过发酵,大部分IGF-1被破坏掉,大大降低了致痘风险。
当然得是不加糖的那种酸奶!
3、高油高热量低纤维的食物
痘痘形成原因=皮脂分泌过多 角栓 炎症。
而高油高热量低纤维食物,会使得我们的肠道微生物群发生变化,导致肠道和全身的慢性炎症反应,出现痘痘和便秘两种症状。
大家有没有发现:在便秘的时候总是特别容易爆痘?
大概这就是好事不成双,坏事结成对吧。
为了不长痘,烧烤火锅油炸等高油高热量食物,能少吃就少吃吧。