第8条：重视骨盆康复
除了身体整体的活动促进气血运行恢复外，新妈妈也需要重视骨盆的康复。不少新妈妈发现生完宝宝后屁股变大了，这是因为生完宝宝后，骨盆被“撑大”了，其实是从孕期开始，在激素的作用下 耻骨联合发生分离 以增大骨盆内径，确保宝宝顺利娩出。
京妈建议：
① 正常情况下，可以自行恢复。
大多数新妈妈在产后3-8个月，会自行恢复，并不需要去美容院，不过也可以自己在家做些有助恢复的运动。
② 若是分离过大，要及时去看医生。
如有疼痛、肿胀、炎症，影响到了上厕所、走路、翻身等情况，要尽快去看医生，不能因为不好意思或不当回事儿耽误了最佳治疗时间。
第9条：合理均衡饮食
关于月子饮食，不少照顾月子的老人都有自己的“一套理论”：或是每天要吃一只鸡、顿顿吃鸡蛋、天天各种大油汤，亦或是不能吃盐、不能吃蔬菜水果、不能吃大葱等，其实这些做法都是不科学的。
对于产后身体虚弱的新妈妈来说，均衡合理的饮食才是身体恢复的根本。
京妈建议：
① 均衡饮食，各类营养都要补充。
不止要吃主食，肉类、蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆制品等，都吃一些，才是补充营养的正确方法，才是促进身体恢复的“正确姿势”。
② 月子期间要吃盐。
因为分娩时产妇出很多汗、月子期间每天出很多汗，而出汗就会带走身体内一部分钠，这时候是需要及时补充钠的，所以月子期间要适量吃盐，但不能吃的太咸，钠摄入过量。
③ 月子期间喝汤要方法正确。
月子期间喝汤是没问题大，但是“不正确的喝汤”就有问题了：如只喝汤不吃肉、顿顿喝汤多吃其他食物少、汤熬得特别油腻等；正确的喝汤方法是：汤适量喝、不要太油腻、喝汤同时更要吃肉（营养主要还是在肉里）、多种汤轮替喝（别天天只喝一种汤）。
第10条：正确母乳喂养
对宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，对于产后新妈妈来说，母乳喂养好处都多多，不仅有利于产后子宫的收缩和身体恢复，也利于产后瘦身减肥。因而产后新妈妈尽可能长时间的坚母乳喂养。
关于母乳喂养的时间，世界卫生组织的建议是：纯母乳喂养到六个月，添加辅食后，继续母乳喂养到至少2岁或更长时间。
京妈建议：
① 产后尽早给宝宝母乳喂养。 世卫组织的建议是在宝宝出生后1小时内开始母乳喂养。一般宝宝出生后，护士会抱来宝宝和妈妈进行皮肤接触，同时进行第一次母乳喂养。
② 坚持尽可能长时间的母乳喂养。
很多人认为到了产后6个月母乳就没有营养了、等妈妈来了月经，母乳就不干净了，其实这些说法都是不正确的。母乳很神奇，是会不断发生变化的，因而也不用担心营养的问题，只要有就一直给宝宝吃好了，京妈给儿子吃母乳吃到2岁。
③ 母乳喂养期间，妈妈要做“辅助工作”。
想要一直有母乳给宝宝吃，那妈妈就需要做好保证自己的营养摄入，尽量每天好心情、充足睡眠，肯坚持有信心等，这些都是坚持母乳喂养的保障。
上面就是关于月子期间，帮助新妈妈尽快恢复身体、避免留下月子病的10条建议，你有没有全做到呢，来留言说说。
