2、适当运动、勤喝水
消化道蠕动减慢也是使粪便在人体内积存过久的原因之一，由于积存时间过长就会造成粪便干燥，从而导致排便困难情况的发生。因此，需要通过适量的运动刺激肠道处肌肉收缩，由此来帮助食物消化。
同时为了避免肠道对未及时排出的粪便中水份进行反复吸收，导致粪便干燥，一定要多喝水，使粪便保持湿软的状态更有利于被排出去。
3、及时就医、遵医嘱
如果改善了饮食习惯以后，便秘仍然在较长的时间内都无法缓解，我们应当及时去医院挂号就诊。根据医生的指导，考虑使用一些辅助排便的药物来促进肠道蠕动。
借助药物的力量更有效地将堆积在内的食物及残渣等消化得更加细腻，也就更有利于粪便的排出。
虽然人体内有6公斤宿便这个说法本身是不靠谱的，但是每个人都应该养成良好的排便习惯，保持足够的运动量，多吃富含膳食纤维的食物，为我们的肠道健康奠定良好的基础。
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