以前，便秘是中气不足的老年人的专属，但现代人由于食肉过多、用餐过快、熬夜、酗酒、情绪紧张等原因，大部分人都有便秘。
· 便秘别看不起，类型还挺多 ·
01
顽固性便秘。便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时。每日排便1至2次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。
02
功用性便秘。平常排便顺利的人，呈现暂时性便秘。一般发生于不吃早餐、饭量过少以及偏食等人群。此处，任务繁忙、水分摄取不足、生活环境变化、焦虑等，也都是便秘的原因。
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慢性便秘。慢性便秘是比较严重的便秘情况，会有排便费力感、干球粪或硬粪、排便不尽感、肛门直肠梗阻感和(或)堵塞感、甚至需手法辅助排便，且每周排便少于3次。这种情况维持了至少6个月以上。
随着人们饮食结构的改变，精神心理及社会因素的影响，慢性便秘发生率逐年上升。有些人哪怕试遍了大量的“秘方”通便，但还是不管用，上厕所成为了人生最痛苦、最艰难的事。
五个方法清理肠道垃圾
给你的肠道“减负”
1
晨起一杯水
上班族早晨不妨起早些，晨起喝一杯水活动下身体，帮助排便。中医认为，早上5时-7时是大肠开始排毒的时间，这个时间段喝水最易促进排便。
2
调整饮食结构
“无肉不欢”的人群，吃肉多吃瓜果蔬菜少，膳食纤维太少无疑会加重便秘，所以应该及时去调整饮食结构。
3
早睡早起
有些人是“夜猫子”，特别是在休息日，早上很晚了都还没有起床，最好是能够做好早睡早起，这样对改善便秘也有帮助。
4
适当的运动锻炼
如散步、慢跑、做体操等，都可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动、增强排便动力。
5
调节脏腑机能
中医认为，肺与大肠相表里，说的是人体的脏腑气机是相通的，肺气不降就会引发津液被烘干出现便秘问题，因此，还需要注意调节造成肠道压力的各脏腑机能。
当然，说起来容易做起来难！现代社会，熬夜是家常便饭，陪吃陪喝也是经常，那么如何才能甩掉肠道的重型垃圾呢？
当然是加强锻炼，促进肠道的蠕动，保证睡眠、按时进餐，让肠道在正确的时间点工作。
今天为大家介绍6个理疗肠胃、助消化瑜伽体式，帮你调理好肠胃，排出宿便，收获健康！
1
拉肩式
双脚等髋分离站定；
双手在背后骶骨处合十，十指相扣，手掌尽可能地贴在一起；
双掌微微下压，直至肩部后收，胸部充分打开；
目光向上，坚持5-10个深呼吸。
2
坐姿脊椎扭转式
